Novy tréning

[Slamak]

Čaute.
Nejako mi dochádzajú nápady na nový tréning. Chcel by som vyskúšať nejaký nový split alebo nejaké nové rozdelenie partií. Nemáte nejaký tip, ktorý by ste mi odporúčili? :)

Dík

[Peet]

Slamak napsal:

Čaute. Nejako mi dochádzajú nápady na nový tréning. Chcel by som vyskúšať nejaký nový split alebo nejaké nové rozdelenie partií. Nemáte nejaký tip, ktorý by ste mi odporúčili? :) Dík

Když nenapíšeš to staré, tak se těžko radí nové..

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

[Peter Ustinov]

taky by jsi mel napsat, ceho chces dosahnout:jestli poradne vysekane nohy, nebo naopak objem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Slamak]

Dá sa povedať že nohy vysekat a vršok trochu nabrať. Hlavne v ramenách a chrbte.
-Čo sa týka nôh tak vysekať sa ich snažím už pekných pár mesiacov no nejako nič nezaberá. Či už všelijaké variácie tréningu, zmeny frekvencie treningu. Sach. vlny, Nizkosacharidovka alebo keto dieta... Na nohy ale nemôžem drepy, ťahy a tak celkovo cviky v predklone. (platničky)
Momentálne mám :1. Hrud,chrbát, ramená 2. Nohy, triceps, biceps --2x do týždna

Rozmýšlal som nad: Po- Hrud, triceps; Ut: Chrbát, biceps;St: Nohy; ramená; Pia: FB

Ak máte nejaký zaujímavy tréning alebo tip na tréning sem snim :))

[yura]

Jo keto dieta je fajn, kila polezou dolu bez problemu, ale jak se vratis k normalni sacharidove strave, tak to zase bleskurychle naberes a jeste k tomu neco navrch..

[Slamak]

Zatial taký problém nemám. Ja síce ako endomorf tých sacharidov neprijímam veľa ale tak pri nejakých 3g na kilo sa to drží približne na tej istej váhe. Samozrejme že keď som sa po keto diéte poriadne najedol a naplnil žalúdok ktorý bol počas nej trochu vyprázdnený tak tam nejaké to kilo navrch nabehlo...
-Ale to už odbočujeme od témy :))