Prosím o pomoc na sestavení jídelníčku pro růst svalů

[mira38]

potřeboval bych pomoci sestavit jídelníček pro rust svalů , měřím 187cm ,vážím 90 kg a je mi 22 let , do posilovny chodím 3x týdně , na treningu dělám vše poctivě ,ale potřebuji sestavit nějaký jídelníček , nebo přispět nějakýma svýma ,že bych se inspiroval ,děkuju moc

[guruhonza]

pokud chceš něco na míru, tak si budeš muset zaplatit trenéra...

pokud ne, tak

https://forum.ronnie.cz/zacatecnici-f20.html

[Smazaný uživatel (071)]

Leností použít funkci "hledat" a "mozek" růst svalů moc nepodpoříš.

[Merrao]

Buď a nebo napiš že za to zaplatíš, to pak bude ochotných víc, než že ti postnou odkaz nebo jízlivé poznámky :D

[mira38]

no se svalama problém nemám když pořád makám jak v posilovně tak i v práci ;-) jen potřebuji nějakou inspiraci na jídelníček nechci přesně na míru :-)

[guruhonza]

mira38 napsal:

no se svalama problém nemám když pořád makám jak v posilovně tak i v práci ;-) jen potřebuji nějakou inspiraci na jídelníček nechci přesně na míru :-)

tak kde je problém? na foru je těch jídelníčků minimálně 1000

[RavenStalker]

Lazy ass, ještě to uvařit a nakrmit tě, je mi to uplně jasný

Jurgen:

Gainer
Pizza
Gainer
Pizza
Gainer
Pizza
Gainer

Po tom se dá nabrat lehounce ;-)

[mira38]

no hodně dobrý jídelníček :-D nu právě sem nemohl nic najít ,ta sem se zeptal ,ale díky

[Petey]

mira38 napsal:

no hodně dobrý jídelníček :-D nu právě sem BYL LÍNÝ najít ,ta sem se zeptal ,ale díky

_________________
Komu tim prospejete?!