Čím nahardit tyto cviky?

[xxsml]

Ahoj, poradíte někdo? Čím nahradit (v těžko-lehkém splitu) v lehký den legpress a předkopávání? V jediné malé posilovně, co u nás je, tohle chybí. Zatím jsem to teda nahradil lehkým dřepem, ale dřep mám už v těžký den, tak nevim. Díky.

[Luster]

bulgarian split squat, vypady, drepy na jedny noze..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[magion]

predni drep a vypady

edit: hehe Lustre ty hade, byl si rychlejsi, delily nas sekundy :P

_________________
Go For Your Dream..

[Luster]

ja jak sem pohubnul, tak sem ted rychlejsi nez svetlo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[xxsml]

díky

[Izman]

Co treba drepy na bosu (teda poud to tam mate) klidne i bez zateze dej si 100 drepu a nechas tam dusi

[Peter Ustinov]

me se osvedcily drepy bez zateze
s kazdym zacatkem minuty jich udelas 20 a zbytek minuty mas volno, pro zacatek dej jenom 10 minut, ale kdyz to dotahnes na 30 budes borec nejvetsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Izman]

Peter Ustinov napsal:

me se osvedcily drepy bez zateze s kazdym zacatkem minuty jich udelas 20 a zbytek minuty mas volno, pro zacatek dej jenom 10 minut, ale kdyz to dotahnes na 30 budes borec nejvetsi

jj to je taky moznost ale je to casove hodne narocny me se opravdu osvedcilo bosu.
Protoze pritom zapojuji i svaly o kterych normalne ani nevim ze je mam. oproti obyc drepum bez zateze jsem rad ze jich udelam 120. A pak uz odlezam skoro po ctyrech. Je to humus cviceni.

[Tracey]

Ještě do seznamu přidám výstupy a něco dynamického by možná taky neuškodilo.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

[xxsml]

bosu tam neni, ale máme ho doma. A má být otočený normálně, nebo na balancování?