Posilování doma

[Tygr999]

Ahoj,je mi 14 let a přes prázdniny bych chtěl posilovat.Ale rodiče mi nechtějí povolit chodit do posilovny,tak musím posilovat doma.Má to vůbec cenu? Kolikrát týdně bych měl cvičit? Narostly by mi svaly kdybych ještě bral proteiny? Jak často mám proteiny brát? Díky

[Sei]

Ono stačí i cvičit s vlastní váhou. Dřepy, kliky, shyby, sedy-lehy 3x týdně.
Důležitá je strava, a ne si jen koupit protein a čekat zázraky.

_________________
co tam máš dál?

[Crewe]

Tygr999 napsal:

Ahoj,je mi 14 let a přes prázdniny bych chtěl posilovat.Ale rodiče mi nechtějí povolit chodit do posilovny,tak musím posilovat doma.Má to vůbec cenu? Kolikrát týdně bych měl cvičit? Narostly by mi svaly kdybych ještě bral proteiny? Jak často mám proteiny brát? Díky

Začni cvičit, co ti radí kolega a pročítat si témata tady na fóru.

[Pavelito]

Lepší než necvičit vůbec....dobrej přístup.....najdi si cviky s vlastní váhou, nějaký TABATA tréninky apod...a cenu to určitě má, ze začatku bych si ani ten protein nekupoval...zbytečnost, nauč se jíst a pak možná

_________________
Ať to roste

[Luster]

cviceni s vlastni vahou je idealni zacatek a priprava na cviceni se zatezi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[CZEBLADE]

Pokud mas nekde detske prolizacky, da se na nich taky slusne maknout. Nebo na doma program P90X ci podobny produkt od stejne spolenosti. Tony Horton ma treninky i s detmi a seniory co jsem videl ...

[Pilot]

Tví rodiče mají pravdu. Posilka v létě je blbost, vedro, hnusnej vzduch...kdo by za to ještě platil?
Najdi si na youtube cvičení bez činek a dej se do toho:
http://www.alkavadlo.com/2011/09/one-arm-push-up-training/