Měkké chrupavky

[Casiller]

Ahoj, mám problém, doktor mi řekl, že nesmím dřepovat, protože chondropatii (měkké chrupavky). Jaké jiné cviky mám místo toho dělat?:) Díky
Jinak do teď vypadal můj trénink nohou takto:
Co bych z něj měl odstranit a co naopak přidat?:)aby se mi ty kolena ještě nezhoršili
Nohy
Tlaky na leg pressu
2+3 6.-8
Podřepy s činkami,rovné záda
3 8.-12
Předkopávání v sedě na stroji
3 10.-12
Zakopávání v leže na stroji
4 10.-12
Mrvý tah propnuté nohy
3 10.-12
Výpony na lýtka v stoje,stroj
5 15.-20
Výpony na lýtka v stoje po jedné noze volné 4 Max.