Problém s váhou

[nick57]

Dobrý večer,

chtěl bych se zeptat jestli s tohoto jídelníčku mám možnost vůbec přibrat. Zatím Vážim 66kg a měřím 180cm,

7:30-Ovesné vločky s mlékém
10:00-tmavé pečivo a jablko
11:30-Co škoda dá
15:00-Ovesné vločky
18:00-Rýže (těstoviny +kureci maso,tunák, nebo sardinky
30min.-před spaním rohlík/chleba s tvarohem+med/marmeláda

Do posilovny chodím každý den kolem 15-18hod.
Chci se zeptat jestli mám s takto udělaným jídelníčkem možnost přibrat na váze. A případně po jaké době začnu přibírat. Diky

[Bomberguy]

Aby ti někdo mohl odpovědět, musíš napsat v jakém množství daná jídla konzumuješ. Ovesné vločky jsou fajn, ale je rozdíl když jich sníš dvě stě gramů, nebo dvě lžičky..
každopádněbych k dopolední svačině dal pořádnou šunku se sýrem a na večer nechal samotnej tvaroh,dejme tomu ochucenej nějakou marmeládou aby se to dalo sníst, bez pečiva...

_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html

[Prasopes.]

I bez jakéhokoliv množství ti rovnou můžu říct, že nepřibereš ... nebo minimálné nepřibereš žádné svaly.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

[Janze]

Jistěže máš šanci s takovým jídelákem přibrat, Prasopes to zas vidí moc černě. Pokud "co škola dá" znamená školní oběd, tak stačí trochu poupravovat svačinky, zamyslet se nad množstvím ovoce a zeleniny a bude to úplně ok. Ale nedals moc informací, navíc každej reaguje jinak, takže očekávat, že ti někdo vyvěští z křišťálové koule, kdy začneš přibírat, je nesmysl :)

[Prasopes.]

Vzhledem k postave 66kg/180cm si dokážu představit jak blbě se mu nabírá. Vzhledem k tomu, že žere mín, jak moje 6ti letá neteř, tak pochybuju, že reálně může cokoliv nabrat.

Černě to rozhodně nevidím.

7:30- téměř žádné bílkoviny (do 10g)
10:00- žádné bílkoviny
11:30 tady bude bílkovin taky pomálu (do 15g)
15:00- žádné bílkoviny
18:00- bílkovin pomálu (do 15g)
30min.- pár bílkovin (do 20g bych řekl)

už jenom zběžně je vidět, že má někde kolem 50g bílkovin a to jsem mu ještě hodně nadsazoval...s tímhle nepřibere ani prd.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

[nick57]

Tak opravdu už nevím co mám jíst jednou mi někdo řekně tak podruhe zase jinak nemohl by mi tady někdo napsat co přesně v jaký čas jíst aby v tom bylo co nejvíce bílkovin? Diky

[CIZO]

nick57 napsal:

Tak opravdu už nevím co mám jíst jednou mi někdo řekně tak podruhe zase jinak nemohl by mi tady někdo napsat co přesně v jaký čas jíst aby v tom bylo co nejvíce bílkovin? Diky

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7753-ektomorf-jak-se-stravovat-i.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[nick57]

A to je ono todle čtu všude možně. Potřeboval bych vědět v jaky čas mám co jíst, todle už jsem četl.

[CIZO]

Ale borče, v tom článku je i vzorovej jídelníček, takže si to pročti znovu. A tady máš další kvalitní vzrovej jídelníček:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-5262-testosteronova-vyziva-iii.html

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[nick57]

Aha sorry toho jednoho odkazu jsme si nevšiml a nechtě jsem spustil 2x jeden a ten samy ;-) ale tak asi to nebude jediný jidelníček, ale kdyby měl někde chut jsem napsat co mám ještě v jaký čas jíst budu jen rád. Nemužu jíst každy den jedno a to same to bych se s toho pak poblul.

[CIZO]

S tímhle přístupem to radši hned zabal, je to v tvym případě zbytečně investovaná energie.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[nick57]

Já si to četl! A věř tomu, že se snažím přibrat na váze už pěkně dlouho, konečně se ted snažím dát nějake jídelníčky do kupy a tam je málo toho tam zas tam toho atd... vím, že potřebuji denně mít v jídle kolem 130g bílkovin. Ale když nevim v čem je kolik bílkovin, tak si asik těžko udělám jídelníček podle sebe čelt jsem si všechny odkazy

[Petey]

a dup dup nozickou! studuj,rozmyslaj

_________________
Komu tim prospejete?!

[guruhonza]

nevíš v čem jsou bílkoviny? vážně? a četl si odkazy?

budu hodnej

https://www.google.cz/search?q=nutri%C4%8Dn%C3%AD+hodnoty&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:cs:official&client=firefox-a

a dokonce ti doporučím 3. odkaz, kde je tabulka jen s tím nejdůležitějším... bam baby

[kubaz]

guruhonza napsal:

bam baby

no tys tomu zas nasadil korunku