Cviky na dolní část břicha

[Michalllll]

Jsou nějaké? Ale na domácí cvičení? Nemůžu žádné najít. Děkuji :) a pro promiňte jestli už taková otázka padla nemohl jsem ji najít

[Frozz.]

Ahoj.

Neexistuje cvik pouze na dolní část břicha. To by sis musel nechat zbytek břišních svalů odoperovat :-).

Ale existují cviky, které zatěžují více tu určitou část, takže na spodek můžeš zkusit přítahy kolen ve visu na hrazdě. Nebo kmitání (střihání) nohou v leže na zádech.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[guruhonza]

Cviky ti tu dolní část pouze posílí. Tuk nespálíš cvičením břicha, ale správnou stravou.

Jinak obecně na spodní část břicha je všechno, kde přitahuješ nohy.
Youtube: knee raises, leg raises a cviky založené na tomhle principu... bohužel většina lidí je cvičí špatně a cvičí je kyčlema a né břichem. Sice to pálí, ale břicho se nezatěžuje tak, jak by mělo. Předminulej vlog cizopasnika vysvětluje jak to cvičit a pak vlastně každé to video k leg raises a knee raises (snažší verze)

[Michalllll]

Jojo díky moc :) Mi nejde o to spálit nemám špek, spíše je to nevypracovaná kůže :)