Dá se takhle zhubnout?

[zoidy]

Ahoj chci se vás všech zeptat asi 4 měsíce chodím do posilovny,a po celou tu dobu co tam chodím jím co najdu.Poslední měsíc mi ale vyrostlo břicho a to spíše tukem!!Jinak váhy v posilovně šli ale pěkně na horu za 4měsíce z 50 kg na bench na 75na serie.Ale tedka k tomu brichu když budu asi hodinu a ctvrt cvicit normal trenink a mezi tim pojedu porad sedy lehy misto prestavek muzu zhubnout bricho??potřebuju 3kg dolu?? a chodim 3xtejdne zbyle dny bych mohl vdicky 30 min jit behat vím že to je o stravě kdybych jedl jen tvaroh,jogurty,kuřecí,různé maso atd dá se tak zhubout vím je to napsané dementně ale fakt moc vás prosím o radu

_________________
gff

[Johny HaRd]

Je to skutečně napsané dementně, ale abych ti odpověděl na otázku, tak když pojedeš sedy lehy místo přestávek tak břicho nezhubneš, lokálně se bohužel hubnout nedá, distribuce tuku v těle je dána hlavně hormonálně a ty můžeš jenom snižovat nebo zvyšovat celkové procentuální zastoupení.

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

[Draper]

To je fakt k zbliti . Prepis to!!!

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Mravenec1]

po tréninku si dej třeba rotoped nebo pás, jez normálně pravidelně a né co tě napadne a nepřecpávej se před spanim ... sedy lehy nejsou jedinej cvik na břicho

[Prasopes.]

tím, že budeš dělat sedy-lehy nikdy břicho nezhubneš , nikdy nebudeš mít díky tomu vidět břišáky ...

nefunguje to tak, že uděláš 10000sed-lehů a máš ploché břicho, 100.000 sedlehů a máš trochu vidět břišáky a 1,000,000 sed-lehů a máš vysekané břicho které ti lížou vypatla... no prostě to tak nefunguje :))

Abys zhubl břicho, musíš zhubnout celkově. Abys zhubl celkově musíš dodržovat jednoduchou formulu výdej > příjem . Teto rovnice dosáhneš různými způsoby:

1. omezíš příjem (nebudeš jíst atd.)
=> tím docílíš ztráty svaloviny, ztráty tuků. Tohodle využívají hlavně hloupý poradci, kteří si chtějí nechat zaplatit. Proč? Protože díky tomuto hubnuti ti přiletí bumerang s mnohem víc kily zpět tak rychle jak rychle nasadíš zas normální příjem. Dále pokud ztratíš svalovinu ničíš si bazální metabolismus, potřeby tvého těla se zmenšujou takže nakonec i při tomto způsobu můžeš tloustnout v konečné variantě.

2. hodíš nahoru výdej
=> dobrá varianta rozhodně, téměř žádný jojo-efekt (nesrovnatelné s první variantou), six-pack vesměs v daném období nebo minimálně ho není lehké udržet. (pokud se vrátíš do běžného režimu, six-pack vcelku rychle mizí)

3. hodíš nahoru výdej i příjem (s dodržením rovnice)
=> jedna z nejlepších variant, ikdyž pořád ne nejefektivnější, six-pack vesměs v daném období nebo minimálně ho není lehké udržet. (pokud se vrátíš do běžného režimu, six-pack vcelku rychle mizí)

4. změníš životní styl
=> celoroční six-pack během delšího období než 2./3. varianta. (tato varianta je běh na dlouhou trať, abys rozumněl nebudeš mít vyrýsováno tak rychle, ale zase na delší dobu)

5. varianta - kombinace 3.+4.
=> relativně rychle zhubneš a po změně životního stylu si schopný i delší dobu six-pack udržet.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

[guruhonza]

a co jsi četl za články, že ti tohle není jasné?