Trenink Vrsek/Spodek

[Spam]

Vršek (Prsa, záda, ramena, biceps, triceps)

Prsa : Benchpress - 5x8
Tlak s jednoručkami - 4x8
Záda : Shyby - 5x8
Přítahy v. činky - 4x8

Ramena : Millitary press - 4x8
Biceps : EZ - 3x8
Triceps : Kliky na bradlech - 3x8


Spodek (Nohy, střed těla)

Nohy : Mrtvý tah - 5x8
Dřep - 5x8
Leg press/Předkopávání - 5x8
Výpady s jednoručkami - 3x8

Lýtka : Výpony s jednoručkami - 3x8
Břicho, pas : Výkruty v sedu/Rolování činky (kolečka) - 4x8/2x2


Nějaký názor na tento trénink, zda to takto můžu jet, popř. co změnit? Děkuji

[Vittus]

Budeš mít dost energie na kliky na bradlech? Navíc tam zapojuješ i částečné prsa. Měl jsem to teď podobně u nového rozpisu a trenér mi poradil, abych tam dal něco izolovaně na triceps třeba Franc. tlak

_________________
Semper fidelis!

[Spam]

Z tech kliků na bradlech nemám vůbec strach, normálně to jezdím buď se závažím nebo 15opak s vl. vahou. A tady jich dam jen 8 opak. Nebo kdyby to fakt neslo, tak bych tam dal kliky za telem. Dik za poznatek