Výživa při hubnutí, 16 let

[krose]

Zdravím, je mi 16 let. Měřím 164 cm a vážím 52 kg. Chtěl bych se zbavit tak 3 kg tuku. Každý den běhám ráno HIIT - 5 x 50s inervalů s 70s přestávkou. Odpoledne skáču přes švihadlo, také intervaly 10 x 1 minutové intervaly s 30s přestávkou. Přemýšlím jestli ještě večer nezařadit běh (např. 30 min). Chtěl bych se zeptat co jíst a co naopak z jídelníčku vyřadit aby se mi podařilo zhubnout. A co mám jíst abych neztratil svalovou hmotu. A ještě jedna otázka: Nevadí, že tenhle trénink dělám každý den? Děkuji moc za odpověď

[guruhonza]

Aha a odpověď jsi tady nenašel? A tvůj jídelníček si nám nenapsal proč? :D to se to radí teda

[Qwake]

Proč zrovna 3 kila?
Nenapadlo tě, jestli náhodou by nebyla lepší cesta přibrat trochu svalů?

_________________
I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison

Tvorba webu na míru - http://wenam.cz

[Mick994]

Je dost pravděpodobné že pokud to s kardiem přeženeš tak místo z tuku si začne tělo brát ze svalů , tak i kdyby se ti povedlo 3 kila sundat , je dost možný že se špatným jidelníčkem nebo nedostatečným odpočinkem by to klidně mohlo být 75% svalů z té sundané váhy ( pokud neberu v potaz vodu).

Co jsem se zatím setkal s případy , kdy někdo jel brutální kardio, skoro nejedl a myslel si že je zrovna tohle to nejlepší.

Nejlepší je kombinace cvičení se zátěží ( činky ) a následným kardiem. Vyloženě jenom každodenní HIIT kardio není ideální.

[blazen]

"svalnatý" 52kilový klučina chce hubnout, to je fakt vrchol

[Mick994]

Nojo je léto, teď je ve vzduchu rýsovací horečka. Průser je že pokud někdo chce rýsovat, musí mít co rýsovat, a teď nemyslím kosti nebo 100 gramů svalů.

[Smile04]

Mick994 napsal:

Nojo je léto, teď je ve vzduchu rýsovací horečka. Průser je že pokud někdo chce rýsovat, musí mít co rýsovat, a teď nemyslím kosti nebo 100 gramů svalů.

no tak moment...at chlapec pošle fotky jak vypadá...má sice 52 kg ale taky 164 cm...což není moc...jinak rýsovací horečka...tedka je špíš koupací horečka a tak vylejzaj mindráky na povrch :D posilka byla dneska naprosto liduprázdná :)

ale stejne sem si pak dal návštěvu u MC :D

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

[Mick994]

Ja to beru všeobecně, kluky co váží páďo i s postelí a hned se daj do rýsování aby u bazenu mohly bejt za výstavní kusy. Pak to dopadá že spíš vystavují anatomii lidské kostry.

MC? ... Mekáč? ... Hrrr ... Každý rád něco ... ale k tomu bych se nepřiblížil ani na metr, nebo dva pro jistotu.

[Merrao]

A nesoudíte trochu zbytečně dopředu?...podle toho jak cvičí to nevypadá na honiče bicepsů a rádoby beachboye...

Nikdo neví, jak vypadá, a pokud má opravdu málo svalů a více tuku, nedivím se jeho přání..

takže Qwakeova poznámka byla dobrá, ...bude prostě hubnout opticky a fyzicky na váze přibírat ...
ale jídelníček a fotky budou klíčové..