Kam zařadit předloktí ?

[akapeet]

Zdar lidi, chci se zeptat jak často mám cvičit předloktí. Mám ho dost "suché", nikdy jsem ho necvičil, tak s tím musím začít. Co myslíte, které dny bych to měl jet, popřípadě kolikrát za týden ? Cvičím 3x týdně obden.

Pondělí - Prsa, biceps, triceps
Středa - Nohy
Pátek - Záda, ramena

[Frozz.]

Není potřeba ho cvičit dodatečně, když by si měl v plánu zařazený MT, shyby nebo přítahy v.osy k pasu, tam se procvičí dost.
Ale když jó budeš chtít, dej si první a třetí trénink třeba kladivové zdvihy s JČ, mě se ten cvik jednu dobu docela osvědčil na velikost předloktí.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[kubaz]

mas docela suche predlokti... nebude to tim ze si suchy cely ? radsi poradne naber a predlokti nejlepe necvic vubec

[raw]

:D

[fonzik]

Predlokti beru kdyz cvicim shyby nadhmatem :-)

[superfosfat]

Jak bylo řečeno výše, pokud si such celý, tak předloktí velký asi taky nebude. Píšeš, že v pátek cvičíš záda - určitě cvič teda mrtvé tahy a v pondělí cvič biceps hlavně s velkou činkou nadhmatem..
Ale je pravda, že nejvíc dáš předloktí při takových 7,8 .. seriích na mrtvolu, klidně i v závěru s menší vahou.