Zdravím, do teď jsem jel trénink: FB, Hvězdné komplexy a pak se zase vrátil na FB. Teď na prázdniny bych chtěl SPLIT. Cvičím v domácí posilovně, takže proto jsou cviky tak omezené, ale myslím, že by to mělo jít i doma ;-) Myslíte, že by to takhle mohlo být, nebo mám něco pozměnit? :-)
Pondělí: Prsa, Biceps, Břicho ("Těžce")
Úterý: Záda, Triceps, Břicho ("Těžce")
Středa: Nohy, Ramena, břicho ("Těžce")
Pátek: Kruháček 1. ("Lehce")
Neděle: Kruháček 2. ("Lehce") - Dle nálady
Pauzy: 45s
Série: 6-8s po 5 op.
Prsa, Biceps, Břicho
Bench Press
Pullover
Rozpažky s jednoručkami
Zdvihy velké
činky ve stoji
Zdvihy jednoruček v sedě
Záda, Triceps, Břicho
Mrtvé tahy
Přítahy velké
činky
Krčení ramen
Kliky na bradlech
Francouský tlak s jednoručkou
Nohy, Ramena, břicho
Dřep
Výpady
Předkopávání
Militarry press
Upažování
Chtěl bych se zeptat, jestli mám třeba postupně opakování snižovat a tím i zvyšovat váhu, nebo je lepší jet celou dobu se stejnou váhou a stejnými opakování. př. 6x5 se stejnou váhou. (Myslím v 1 tréninku :-D )
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
