fullbody, slo by to?

[mlevora]

Odcvicil sem 7 tydnu tezko-lehky split a ted po tydenni pauze bych rad rozjel fullbody

bench 4x5
drep 4x5
MT 4x5
ramena VC za hlavou 3x5
uzky bench na triceps 3x5
biceps EZ 3x5
lytka ve stoje 3x8

JR incline 4x8
legpress 4x8
shyby 4x8
military press 3x8
fr. tlaky 3x8
JR biceps 3x8
lytka v sede 3x12

bench decline 4x12
predkopy x zakopy 4x12
pritahy VC 4x12
pritahy VC k brade 3x12
kliky na bradlech 3x12
biceps kladiva 3x12
lytka ve stoje 3x15

Co vy na to?

[Mari.Shinzon]

V jeden den MT, benchpress a dřep je náročný.

[mlevora]

Mari.Shinzon napsal:

V jeden den MT, benchpress a dřep je náročný.

Jo asi bych prohodil MT se shybama, takze asi takto...

bench 4x5
drep 4x5
shyby 4x8
ramena VC za hlavou 3x5
uzky bench na triceps 3x5
biceps EZ 3x5
lytka ve stoje 3x8

JR incline 4x8
legpress 4x8
MT 4x5
military press 3x8
fr. tlaky 3x8
JR biceps 3x8
lytka v sede 3x12

bench decline 4x12
predkopy x zakopy 4x12
pritahy VC 4x12
pritahy VC k brade 3x12
kliky na bradlech 3x12
biceps kladiva 3x12
lytka ve stoje 3x15

[Magumi]

Na mně by to bylo moc. Pokud nejsi začátečník a zvedáš nějaké váhy, zdálo by se mi nejlepší dát si do každého tréninku jen jeden ze tří základních cviků a k tomu poskládat ten zbytek - vždycky jeden cvik na každou hlavní partii, dohromady tak pět šest cviků.

[Deflorátor]

Třetí tréning bych škrtnul, aby jsi jel častějc dřep a MT. Tlaky na ramena bych dával max. v jednom tréninku, jinak to nemusej ramena vydržet. No a když už by jsi měl jen 2 tréninky (chodit cvičit můžeš pořád 3x), tak bych jeden den dal bicák (např. velká činka nebo jednoručky) a jeden tricák (třeba kliky na bradlech), nemusíš mít pořád obojí. Zakopávání a předkopávání bych vůbec nejel, na kvadricepsy máš dřep a na hamstringy rumuna nebo GM. Když ten trénink takhle pěkně osekáš, tak bych ke každýmu cviku přidal ještě aspoň jednu pracovní sérku... Ale Dá se to asi jet tak jak to máš, záleží na tobě...

[mlevora]

a co kdybych to udelal takhle, cvicil bych 3x tydne, porad za sebou A B...

A
bench 5x5
drep 5x5
shyby 5x8
military press 3x5
uzky bench na triceps 3x5
biceps EZ 3x5
lytka ve stoje 3x8

B
JR incline 5x8
legpress 5x8
MT 5x5
pritahy VC k brade 3x8
kliky na bradlech 3x8
JR biceps 3x8
lytka v sede 3x12