Fyzická příprava



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Fyzická příprava  Úvodní stránka -> Trénink -> Fyzická příprava
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pazout10


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2012 3:31 pm    Předmět: Fyzická příprava Odpovědět s citátem

Zdravím všechny,
zajímalo by mě,jak by měl vypadat ideální plán fyzické přípravy (hlavně tedy pro fotbalisty) cca 2-3 týdny před zač.letní přípravy.

Až doteď jsem trénoval takto: ráno - běh 2,5 km +výběhy do kopce (20-30metrů) 3x10sérií
:odpoledne 4x15 minut rychlý běh nebo jízda na kole cca 30-50km
:večer kliky 5x40 + posilování břicha

Chtěl bych se zeptat ,co je z toho špatně nebo co byste případně přidali ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirdano


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2012 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co mě napadá z mýho sportovního mládí tak sou například výskoky na bednu, nebo člunkový běh, případně švihadlo..jo a můžeš zkusit použít závaží na nohy (prodávají se takový "pytlíky s pískem" na suchý zip
_________________
Do you even lift?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mike Priest


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravim,potreboval bych nejake rady ohledne treninku pres prazdniny,zcala sem zase pravidelne chodit do posilovny a v tomhle ohledu je vse vyreseno,sila i objemy pujdou nahoru rychle,ale jde mi ted spis o kardio,do posilovny chodim 3xtydne,to mi dava docela zabrat,je to tezkej silovej trenink a nevim co pridat k tomu,jestli mam zacit behat nebo by byly prinosnejsi nejaky intervaly?Nekdo rika,ze beh neni tak ucinny,nevim co si mam o tom myslet,mozna by bylo nejlepsi delat oboje,kazdopadne vsechno to delam pro box a zapas ,se kterym zacatkem skolniho roku budu zacinat.Co byste radily vy?Jake jsou vase tipy?Vahal sem ted nad koupi perliku (sledgehammer) pro mlaceni do pneumatiky,je to ideal?Jak byste to resily vy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mike Priest napsal:
kazdopadne vsechno to delam pro box a zapas ,se kterym zacatkem skolniho roku budu zacinat. Vahal sem ted nad koupi perliku (sledgehammer) pro mlaceni do pneumatiky,je to ideal?Jak byste to resily vy?


Na kardio typu 30-60minut lehkého klusu nebo rotopedu se vykašli, to tobě nic nedá. Určitě bych v tvém případě doporučil intervalový trénink, buď ve formě sprintů, vesla, kola, cokoliv - ve stylu TABATA (sám to teď testuju), pro box ideální, protože taky máš několik kol a v každém kole jdeš na plno, pak chvíli pauza v rohu a zpátky do ringu, že?

Sledgehammer fighteři také dost často používají, je to šikovná pomůcka a určitě běž do ní. Kdyby ti zbyly peníze, kup si i lano, ketlebell a máš vystaráno .
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mike Priest


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A kolikrat tydne bys zaradil to kardio,kdyz mam 3xtydne silovej trenink?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tabatu 2x týdně, bude bohatě stačit, je zničující.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mike Priest: klidne bych obcas zaradil i beh na delsi vzdalenost, precejenom ta klasicka vytrvalost je taky soucasti komplexni fyzicky zdatnosti, zvlast jestli treba v ni mas svoje rezervy takze bych to videl na 3x tejdne cinky, 2x neco na styl tabata a 1x delsi beh..

edit: kladivo super, ale lepsi kettlebell
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PeterNu


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chodíš na Box, to je taký problém sa opýtať trénera ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mike Priest


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ted pres prazdniny na box nechodim a navic tady je dost lidi co se v tomhle smeru orientuji a maji hodne zkusenosti....kazdopadne dekuji za rady kluci,koupim to kladivo,nad kettlebellem sem uvazoval taky,ale pro me ted moc draha zalezitost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alak1234


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2012 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a do jakej vahovej kategorii sa chces dostat ?
podla mna pri bojovych sportoch je kondicka najdvolezitejsia a podla mna na beh nema nic , bud intervalovi beh ( bezis na plno urcitu vzdialenost co najrychlejsie jak vies a to 200m abo 400m abo 600m stale 6 -8 intervalov na konci si mozes dat este par sprintov 100m 3 - 4 )abo beh na 5km ale co najrychlejsie tempo jake zvladnes ne cupkanie. to by som ti poradil dvakrat tyzdene, potom raz tabatu,raz dajaky kondicak s anglicakmi napr (30sec anglicaky 30sec tienovi box a zas as do 3min potom 30sec pauza a tak 3 -6 kol to je dobra kondicna priprava na zapas a dvakrat posilku full body a potom treningi boxu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mike Priest


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2012 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Resit vahovou kategorii zatim neni treba,mam ted k 90ti kg na 185 cm,urcite bych shazoval pod 86,koupim si palici,pojedu s klasicke intervaly 30:15 nebo 20:10 (prace:odpocinek) a pak zaradim k tomuhle jeste jak si napsal ty anglicaky se stinovym boxem,nasel sem si na to plan,tak budu postupovat podle neho viz http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing2.htm ,myslim,ze to bude akorat,obcas zaradim i normalni klasicky beh treba jeste vecer po silovem treninku na prokrveni,dekuji vsem za rady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Fyzická příprava
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: