Kontrola jídelníčku-začátečník

[neznamej]

Ahoj všem namakaným kulturistům tady :)

Chtěl bych se zeptat zkušenějších, jestli mám v pořádku jídelníček a co bych mohl popřípadě upravit.

Jsem uplný začátečník a všude čtu, že nejdůležitější je strava. Cvičil jsem 2 měsíce v takové demo verzi posilovny. Nyní je zavřená a s cvičením jsem přestal. Na prázdniny si chci koupit permanentku a je zbytečné chodit do posilovny bez pořádné stravy.

Dodatečná informace je, že hraji fotbal a každý úterý,čtvrtek a pátek mám trénink.

Věk: 17
Váha:71
Výška: 187

snídaně:
-ovesné vločky (100g)+hrozinky (30g)+čokoláda na vaření (jen nastrouhaná na dochucení)+protein
-Racio chlebíčky (5)+Gervais tvaroh+protein

svačina:
-banán+sojový řez
-piškoty (14)+bílí jogurt (150g)

oběd:
-jídlo v jídelně+rohlíky (2)+30% eidam (100g)
-jídlo v jídelně+rohlíky (3)+Gervais

svačina+trénink:
-G15 Anabolic 1. hod před tréninkem
-G15 Anabolic ihned po tréninku

večeře:
-rýže (150g)+maso (100g)
-špagety (250g)

večeře před spaním:
-tvaroh (250g)+rozmixovaný banán+sklenice mléka

Dohromady bych měl mít kolem 150g bílkovin a 440g sacharidů. Tuky jsem ještě nepočítal.

Nyní mám ještě pár otázek sám.
-Zajímalo by mě, jaký mi můžete doporučit protein z vlastní zkušenosti z těchto tří: WPC80, Combat Powder a PharmaBlend 6Hr?
O všech jsem četl dobré reference ale stále se nemohu rozhodnout, jakej by byl lepší do mého jídelníčku.
-A dále mě zajímá, jestli ten rozmixovaný banán v tvarohu je na noc vhodný.

G15 Anabolic jsem objednal protože je nyní v akci. Bohužel ani nevím jak chutná a žádné reference jsem nenašel. Snad bude dobrý.

Děkuji za přečtení a popřípadě nějaké komentáře.

[Rostislaw]

Ahoj, projdi si forum o výživě, jsou toho mraky.
Zrejmě sis spletl web, tady moc kulturistů nenajdeš

[neznamej]

:) Jen jsem si dělal srandu :D

Už jsem koukal na spousta článků. Myslim, že jsem si ten jídelníček složil dobře, ale potřebuji nějakej názor zkušenějších.

[TheGhost]

Asi jsi koukal blbě , Čecháčku x)

[neznamej]

Aha :) tak děkuju moc za rady pánové :D To je lepší nic nepsat než blbé kecy ;-)

[buvolii]

No pokud jde o jídelníček je vydet že o tom rozhodne neco víš a pokud ti vyhovuje není uplne špatný. snídani a jídlo před spaním máš témeř stejné jako já ,já dávám 130gramu ovesných vloček a pulitra mleka a před spaním mám 250gramu tvarohu a malí nizkotučný jogurt. Možná bys tam mel rozhodne přidat více pořádný stravy takže ty tvoje svačinky v podání jogurtu banánu a piškotu nejsou to pravý ořechový vetšina kulturistu sází na zakladní potraviny maso mleko vejce ryby rýže testoviny .Ale jak se říká každý máme na to svuj názor a každý jsme jinej.

[neznamej]

Děkuju za pořádnej komentář. :)

Ano, já vím, že bych měl mít více masa a pořádné stravy, ale jestliže jsem student tak nemám moc financí na to, abych kupoval každý den pořádné jídlo : (

[buvolii]

No uznávám je to tema o financích to každopádne , a pokud si student a dostáváš kapesný 200kč na mesíc promin to bylo moje kapesný ale zpet k problému v tomhle případe už hold musíš hledat, trochu čmuchat a obcházet obchody je jasný že hold to nebude hovezi za 200kč kylo ale na kuřecí čtvrtky za 50kč kg by se čas od času nejaká koruna našla , a koukat kde maj levný testoviny a kde rejži. Třeba ted bylo v cauflandu akce na tvarohy 8,90 na 250gramu ale byvá tam i 500gramu za 15kč i za techhle podmínek sestavíš jidelníček musíš jen chtít.

[neznamej]

No já mam 300,- :D No možná tu svačinu zkusím ještě nějak změnit.

[balbi]

Ježiš, Buvolii, než něco postneš, přečti si to prosím, to se nedá číst Aspoň základy češtiny by to chtělo

[buvolii]

balby (tady nemám vymečne chybu bylo to napsáno zamerne ) pane/pani inženýrko vlezle mi klidne a laskave na hrb

[balbi]

buvolii napsal:

balby (tady nemám vymečne chybu bylo to napsáno zamerne ) pane/pani inženýrko vlezle mi klidne a laskave na hrb

Jestli ty máš maturitu, tak už se nebojím toho, že já bych ji neudělal

[neznamej]

Jo, tuto si dyžtak pište do zpráv. Ostatní tady neporadíte a máte jen kecy. :) Až poradíte tak se hádejte

[Qwake]

svačina+trénink - zahoď ty džusíky a raději se pořádně najez, bohužel jsi nenapsal v kolik cvičíš, ale předpokládejme ve 3 odpoledne, jestli máš oběd ve 12 cca, to znamená, že jsi 3 hodiny před tréninkem o hladu, nějaké živiny sice doplníš, ale plnému žaludku se to nevyrovná. Na druhou stranu po tréninku se bezprostředně do hodiny najez nějakého pořádného fláku masa nebo vajíček, protože nejvyšší využití bílkovin je hlavně po tréninku a je škoda toho nevyužít.
Všechny proteiny jsou v pohodě, osobně bych bral první dva, je to jen protein, žádné divy od toho nečekej.
Banán na večer určitě neuškodí.
G15 jsou vyhozené peníze dle mě a příště si za to kup raději pořádné maso raději.

_________________
I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison

Tvorba webu na míru - http://wenam.cz

[neznamej]

Díky :) Ok. Nechám ten gainer být. A ano trénink je ve 3. Obědy mam podle školy mezi 12:00-13:00