Poraďte, chci zpátky co mi patři(lo)

[sunday]

Nazdar! Mám takový problém :)
Ještě nedávno jsem pravidelně cvičil, ale hmotu nabíral velmi pomalu (ekto). Nicméně byl jsem spokojen s tím jak vypadám. Pak jsem změnil práci a bydliště a měsíc a půl se v posilovně neukázal.
Zhubl jsem cca 4 kg, i když jsem se snažil a žral, ale víte - ty stresy...
Pak jsem se polekal, když jsem se viděl v zrcadle.
Prosím o radu, protože teď chci začít znova. Máte s tím někdo zkušenost, případně tip jak se co nejrychleji vrátit do původního stavu?
/Včera jsem byl poprvé v posilovně a vyčerpal se tak rychle, že jsem to vůbec nechápal/
Tak mám např. začít ś kreatinem, aby bylo trochu víc výdrže, nebo sacharidy?
Dík za každou radu pro vyhublého kdysi-cvičence.

[CIZO]

http://kulturistika.ronnie.cz/c-8371-treninkova-poradna-01-2011.html

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone