Kdy brát proteiny a grainer , cvičící plán

[Pavel-SekY]

Zdravím jsem tady nový..

Cvičím doma asi 3 měsíce
3-5 týdně
Koupil jsem si z bazaru novou věž cena 1600kč ještě mám doma 5kg činku a pak 14kg činku lavici po domácku tyč mezi futra , natahovací pružiny a ještě na břicho z tesca za 250kč D
něco se s tím odcvičit dá..
Moje otázka
koupil jsem si 100% whey pure star 1kg
a Actions Whey Grainer 1KG
a chtěl jsem se zeptat ..
který kdy brát a jak často jestli stačí jen když jdu cvičit a nebo každý den
a jestli musím mít upravený jídelníček ..

Potřebuji přibrat hlavně vážím pouhých 64kg měřím 180 a je mi 19 let

a stačí prozatím cvičit doma a nebo by byla lepší nějaká posilovna

moc se v posilování nevyznám čtu si nějaké články , fora .. sem tam zkusím nějaký plán na cvičení ale někdy mi připadá že je pro ženu protože není po tréningu žádná únava ..
potřeboval bych s tím začátkem trošku pomoct..

[Judson]

Pokud si to este neotevrel, tak to prodej a za ty prachy vem par hodin v posilce s trenerem na zakladni techniky.

[Pavel-SekY]

Judson napsal:

Pokud si to este neotevrel, tak to prodej a za ty prachy vem par hodin v posilce s trenerem na zakladni techniky.

Právě že už to mám otevřené nemám to brát a radši chodit do posilky ? slyšel jsem že se po tom dá i dost přibrat což já potřebuji

[Luster]

Pavel-SekY napsal:

sem tam zkusím nějaký plán na cvičení ale někdy mi připadá že je pro ženu protože není po tréningu žádná únava ..

jestli to nebude spis tou tvoji 5kg a 14kg cinkou a neco z tesca na bricho za 250kc.. to snad ani radsi nechci vedet co je

judson ma pravdu, pro tebe bude nejlepsim krokem investovat do trenera

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Pavel-SekY]

Luster napsal:

Pavel-SekY napsal: sem tam zkusím nějaký plán na cvičení ale někdy mi připadá že je pro ženu protože není po tréningu žádná únava .. jestli to nebude spis tou tvoji 5kg a 14kg cinkou a neco z tesca na bricho za 250kc.. to snad ani radsi nechci vedet co je judson ma pravdu, pro tebe bude nejlepsim krokem investovat do trenera

to si koupila moje máma ale použila to jednou a pak to bylo na skříni jak to tu čtu tak bude asi fakt lepší si koupit tu permmici a pořádně makat než doma s tím co mám

[papaya]

Ty se v posilování moc nevyznáš, ve stravě taky ne, nevíš jak máš upravit jídelníček, nevíš kdy se mají brát jaké suplementy, ale i přes to už sis stihl dva koupit? Borec

[Draper]

papaya napsal:

Ty se v posilování moc nevyznáš, ve stravě taky ne, nevíš jak máš upravit jídelníček, nevíš kdy se mají brát jaké suplementy, ale i přes to už sis stihl dva koupit? Borec

Ale notak, vzij se do zacatecnika, co chce honem rychle nabrat svaly. Vetsina z nas jsem si ten protein nebo gainer taky koupili, aniz bychom poradne vedeli, k cemu presne jsou a aniz bychom meli poradne zmaknuty jidelnicek a ted jsem tu akorat strasne chytri :) (to rozhodne nic proti tobe).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)