na smazání

[Anonymní]

smazat

[Frozz.]

Ryby, mléko, vajíčka...to tak co mě teď zrovna napadlo.
Možná by se ti hodil i proteiňák.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Anonymní]

protein mam :)) akorát ho nechci moc využívat, mám radši jídlo.

[Luster]

k snidani nemas zadny bilkoviny? jestli ne, tak tam prihod aspon ten protein

a nedavej cilene pred treninkem hromadu zeleniny, dej si ji stejne jako ke vsem jidlum..

+ nevynechavej v jidle pred treninkem sacharidovou prilohu (kdyz uz ji davas skoro vsude), nebo co tim sledujes?

+ pridej tuky

+ po treninku by to chtelo komplexni jidlo a ne jenom tvaroh

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Prasopes.]

citace:

Před tréninkem: Zelenina (hodně, hodně, hodně) + kuřecí maso / krůtí maso / ryba / tuňák

Pred treninkem zadnou zeleninu, normalne si tam dej ryzi napriklad (bilou) + libove maso (to plati cca dve hodky pred trenalem)

citace:

Po tréninku: Tvaroh / Protein

Tvaroh neni po treninku vhodny, stejne jako neni dobry protein (samozrejem pro ten plati s jakym odstupem ho po treninku pijes, nicmene ihned po treninku ne-e), protein by mel prijit jako druha vlna.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

[guruhonza]

:D no sakra