rozdeleni bilkovin

[mlevora]

Vazim 90kg a tak se snazim snist cca 180g (160g v netreninkovy den) bilkovin denne. Posledni dobou sem zvyklej jist 6x denne jidla, ktere maji cca 30g bilkovin (ruzne zdroje). Ale cetl sem clanek, ze je mnohem lepsi na svaciny davat polovicni davky bilkovin nez na hlavni jidla (snidane, obed, vecere), coz by znamenalo abych se dostal na 180g velka jidla 40g a mala jidla 20g. Co si o tom myslite? Je to tak velky rozdil?

[Magumi]

Přečti si tohle: http://bruxy.regnet.cz/web/fitness/CZ/poznamky-the-protein-book