Ahoj,zdravím všechny.
Za 1.) přečetl jsem si cizopasnikovo "návod" jak správně napsat dotaz, tak snad splním normu :)
za 2.) Cvičím, tak nějak rekreačně od svých 15ti let (je mi 21). Změny k lepšímu nějaký nastaly, ale pořád jsem hubenej. Nedavno jsem slyšel, že je dobrý jezdit na OBJEMy full body treninky, je to pravda?
Když se mi řekne full body, představím si (Bench - na prsa, Mrtvolu - na záda, Shyby nadhmatem - na křídla, kliky na bradlech - na triceps, Scottovka - na biceps, nějaký ty tlaky - na ramena, a možná ještě něco a samozřejmě dřepy na nohy + nekonečně sedlehů na šikmý lavici na břicho)
Zajímalo by mě jestli, když tohle spojím dohromady se nechá považovat za Full body trenink a jezdit to takhle 3x -4x týdně, že mi to přidá na objemu.
Každý cvik se prej jezdí ve 3ech seriích, po 10 a víc opakování.
Základní tělesné udaje mám: 71 kg (ta váha už se delší dobu nehejbe), 176 cm, jak jsem výše psal 21 let, nemoc snad žádná, jen občas rýmyčka a při tý se mi hodně blbě funí :)
Váhy se kterými dokáži cvičit:
- V benchy se nedavno dal maximálku 100kg, ale normálně cvičím tak s 60 - 70 kg
- na mrtvole jsem mýval max 130 kg, ale jezdím bez pásu, tak teď když bych zas začínal, tak opatrně mezi 40-80 kg
- shyby s vlastní vahou
- kliky na bradlech též
- dřepy buď s nějakou lehounkou činkou (+/- 30-40 kg) a nebo uplně bez ničeho
- sedlehy s vlastní vahou
- na scottovce okolo 30 kg
Cíle bych měl takový, abych nabral alespoň tak 5 kg, ale kdybych se dostal na celkových 80 , nezlobil bych se. Ale rád si zachoval náznaky "radiátorů" na břiše :)
Vím, že záleží hodně na stravě, ta je u mě hodně zanedbávaná, přes týden ve škole jsem schopnej si udělat pár míchanejch vajíček, sníst několik krabiček tvarohu s cukrem, uvařit těstoviny, párkrát si dát kuřecí prsa s rýží + kopice mléčnejch výrobků (mléčná rýže, krupice, jogurty, hermelín? )
CO myslíte, je možné s tím pracovat a nebo pro to musím obětovat ještě něco víc?
_________________
EVERLAST, PENDULUM a FORD MUSTANG to sem já :-)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
