Trénink od známého

[Actory]

Zdravím, kdysi mi jeden známý poslal takovýhle trénink, nevím kde ho vzal, já sem si ho schoval, ale to je jedno, spíše mě zajímá, co si o tomto tréninku myslíte? Má smysl, pro lehce pokročilého jedince? Počet sérií bych možná zvedl na 4, nevím, ale tak každopádně díky všem, co se ozvou.

A:
Dřep 3x6
Bench-Press 3x6
Shyby 3x6
Francouzský tah 3x8
Sed-Lehy 3x10
Výpony 3x10

B:
Mrtvý tah 3x6
Tlaky na ramena 3x8
Kladivový zdvih 3x8
Francouzský tah 3x8
Sed-Lehy 3x10
Výpony 3x10

C:
Dřep 3x6
Bench-Press 3x6
Kliky na bradlech 3x8
Kladivový zdvih 3x8
Sed-Lehy 3x10
Výpony 3x10

[jake.daniels]

Nie je to najhorsie ale podla mna je to trosku nevybalancovane. 3x tyzdenne izolovany cvik na lytka, 3x triceps, ale len 2x prsia, chrbat tiez len 2x.

Skusil by som napriklad v druhom treningu ako treti cvik dat pritahy v predklone a zrusit tie vypony na lytka. Je tam toho viac co by som osobne vymenil, ale tak kazdy ti asi poradi inak :)

[ntz]

ja tam vidim malou variabilitu na bricho + to co pise jack.daniels