Trénink nohou

[Jirka160]

Zdravím, trénér u nás ve fitku mi pomáhá sestavit trénink a řekl mi, že nohy mám jet: Kvadricepsy 3 cviky, Hamstingy 3 cviky a lýtka taky 3 cviky, chtěl bych se proto zeptat, na nějaké cviky na hamstingy, máme v posilce zakopávač jenom ten v sedě a jinak jedu ještě mrtvý tah s napnutýma nohama, ale jinak jsem nic jinačího nenašel, díky za radu :)

[Peter Ustinov]

vypady
vystupy na lavicku
ham glueal raise

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[TheGhost]

Zkus použít hlavu a napiš si to do google , vím že je to pro některé těžké , ale zkus to:)

[Jirka160]

O tom ham glueal raise jsem už slyšel, ale bohužel na to nemáme vybavení...

[Tracey]

Jirka160 napsal:

O tom ham glueal raise jsem už slyšel, ale bohužel na to nemáme vybavení...

třeba máte http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm

Jinak jsem to viděla cvičit i u lavičky na stahování kladky, kdekoli, kde si zapřeš nohy...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

[Filip Vaško]

Tracey napsal:

Jirka160 napsal: O tom ham glueal raise jsem už slyšel, ale bohužel na to nemáme vybavení... třeba máte http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm Jinak jsem to viděla cvičit i u lavičky na stahování kladky, kdekoli, kde si zapřeš nohy...

Šikovný

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

[Korny]

Hamstringy se dají docela dobře odcvičit na míči, lehneš, dáš nohy na míč, zvedneš zadek, zůstaneš jen na lopatkách a krčíš a natahuješ nohy :)

[Study]

Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[Jirka160]

Tracey napsal:

Jirka160 napsal: O tom ham glueal raise jsem už slyšel, ale bohužel na to nemáme vybavení... třeba máte http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm Jinak jsem to viděla cvičit i u lavičky na stahování kladky, kdekoli, kde si zapřeš nohy...

Dobrá rada, musím zkusit :-)

[Peter Ustinov]

Study napsal:

Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy

Bud jsi jatro (ze neznas miru) a nebo mas kriplozni techniku
at tak ci tak, jsi blb a cvikem to neni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Tracey]

Peter Ustinov napsal:

Study napsal: Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy Bud jsi jatro (ze neznas miru) a nebo mas kriplozni techniku at tak ci tak, jsi blb a cvikem to neni

Možná tím chtěl říct, že je to dobrý cvik. Já myslím, že techniku mám ok, a kolikrát mám fakt několik dní po tréninku problém s chůzí a sezením

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

[Peter Ustinov]

Tracey napsal:

Peter Ustinov napsal: Study napsal: Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy Bud jsi jatro (ze neznas miru) a nebo mas kriplozni techniku at tak ci tak, jsi blb a cvikem to neni Možná tím chtěl říct, že je to dobrý cvik. Já myslím, že techniku mám ok, a kolikrát mám fakt několik dní po tréninku problém s chůzí a sezením

jj, tvoje technika je ucebnicova

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Draper]

Peter Ustinov napsal:

Study napsal: Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy Bud jsi jatro (ze neznas miru) a nebo mas kriplozni techniku at tak ci tak, jsi blb a cvikem to neni

Co to meles?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Peter Ustinov]

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal: Study napsal: Mrtvý tah s napnutýma nohama? Já třeba si na tom odrovnal na 5 dní nohy Bud jsi jatro (ze neznas miru) a nebo mas kriplozni techniku at tak ci tak, jsi blb a cvikem to neni Co to meles?

uz mi bylo vysvetleno, ze to bylo asi mysleno jinak, nez jsem to ja pochopil
tak si sedni do kresla (vesla) a relaxuj

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Draper]

Peter Ustinov napsal:

uz mi bylo vysvetleno, ze to bylo asi mysleno jinak, nez jsem to ja pochopil tak si sedni do kresla (vesla) a relaxuj

Teď jsi mi to nandal ty 50 kilová třasořitko

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)