Rozdělení splitu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rozdělení splitu  Úvodní stránka -> Trénink -> Rozdělení splitu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 5:39 pm    Předmět: Rozdělení splitu Odpovědět s citátem

Zdravim,

jak by se tam rozložit split. Nejlípe 4x nebo 5x týdně s tím, že bych chtěl projet každou partii 2x týdně. Split teď chci zařadit protože jedu už dlouho různé variace fullbody tréninků.

Budu rád za každé smysluplné rozdělení, děkuju :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TheGhost


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Udělej si to podle sebe jak ti to bude vyhovovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
blazen


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

těžko-lehký?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Těžko-lehký, vršek-spodek, push-pull.

A: Hrudník, záda, ramena
B: Nohy, ruce

nebo klasika prsa a triceps, záda a biceps, nohy a ramena stylem 2+1
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A: Hrudník, záda, ramena
B: Nohy, ruce

musi byt tezko-lehky? Nevim totiz jak ho presne nastavit, takze by pro me bylo lehci jet stale tezky s tim, ze to budu menit podle pocitu. Jednou si dam treba bench 6x4 a podruhe 4x8 atp. Je to mozne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
blazen


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

musí, jinak narušíš časoprostorové kontinuum a roztrháš vesmír na kusy

samozřejmě že to nemusí být těžko-lehký, ale "normální" a upravovat intenzitu podle pocitu.. to jsou zase dotazy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moje varinta je
A : Prsa, nohy, triceps
B : Zada, ramena, biceps
Ruzne do toho bricho.

Nastridacku ob den a tezko lehce.
Kazdou partii das 2x za 8 dni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2013 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mari.Shinzon: nemusí spíš podle pocitu, ale doporučuji to v tréninku A nepřehánět s tlakovejma cvikama na delty, po prsách už jsou docela odvařené.

Já to měl nějak takhle

A
Prsa (2cviky), záda (3cviky), ramena (přední a střední)
B
Nohy
(2 předky, 2 zadky 1 lýtka)
Ruce
(1 a 1 cvik)

A
Prsa (2cviky), záda (3cviky), ramena (přední (klidně dej střední místo předního) a zadní)
B
Nohy
(2 předky, 2 zadky 1 lýtka)
Ruce
(1 a 1 cvik)

a ještě bych dal třeba trenin A1: bench a JČ hlavou nahoru A2: Bench hlavou nahoru a s JČ na rovné, takhle to střídej, ale u všech partií, ne jen prsa.
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rozdělení splitu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: