|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mari.Shinzon
|
Zaslal: út leden 08, 2013 5:39 pm Předmět: Rozdělení splitu |
|
|
Zdravim,
jak by se tam rozložit split. Nejlípe 4x nebo 5x týdně s tím, že bych chtěl projet každou partii 2x týdně. Split teď chci zařadit protože jedu už dlouho různé variace fullbody tréninků.
Budu rád za každé smysluplné rozdělení, děkuju :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
TheGhost
|
Zaslal: út leden 08, 2013 8:33 pm Předmět: |
|
|
Udělej si to podle sebe jak ti to bude vyhovovat
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
Zaslal: út leden 08, 2013 8:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: út leden 08, 2013 8:48 pm Předmět: |
|
|
Těžko-lehký, vršek-spodek, push-pull.
A: Hrudník, záda, ramena
B: Nohy, ruce
nebo klasika prsa a triceps, záda a biceps, nohy a ramena stylem 2+1 _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
Mari.Shinzon
|
Zaslal: út leden 08, 2013 10:22 pm Předmět: |
|
|
A: Hrudník, záda, ramena
B: Nohy, ruce
musi byt tezko-lehky? Nevim totiz jak ho presne nastavit, takze by pro me bylo lehci jet stale tezky s tim, ze to budu menit podle pocitu. Jednou si dam treba bench 6x4 a podruhe 4x8 atp. Je to mozne?
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
Zaslal: út leden 08, 2013 10:24 pm Předmět: |
|
|
musí, jinak narušíš časoprostorové kontinuum a roztrháš vesmír na kusy
samozřejmě že to nemusí být těžko-lehký, ale "normální" a upravovat intenzitu podle pocitu.. to jsou zase dotazy
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út leden 08, 2013 10:29 pm Předmět: |
|
|
Moje varinta je
A : Prsa, nohy, triceps
B : Zada, ramena, biceps
Ruzne do toho bricho.
Nastridacku ob den a tezko lehce.
Kazdou partii das 2x za 8 dni.
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: út leden 08, 2013 10:42 pm Předmět: |
|
|
Mari.Shinzon: nemusí spíš podle pocitu, ale doporučuji to v tréninku A nepřehánět s tlakovejma cvikama na delty, po prsách už jsou docela odvařené.
Já to měl nějak takhle
A
Prsa (2cviky), záda (3cviky), ramena (přední a střední)
B
Nohy
(2 předky, 2 zadky 1 lýtka)
Ruce
(1 a 1 cvik)
A
Prsa (2cviky), záda (3cviky), ramena (přední (klidně dej střední místo předního) a zadní)
B
Nohy
(2 předky, 2 zadky 1 lýtka)
Ruce
(1 a 1 cvik)
a ještě bych dal třeba trenin A1: bench a JČ hlavou nahoru A2: Bench hlavou nahoru a s JČ na rovné, takhle to střídej, ale u všech partií, ne jen prsa. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|