Kontrola tréniku

[Jirka160]

Zdravím, rád bych vám tu napsal svůj trénik, ktretý mi sestavil trenér v posilovně. Podle toho co jsem četl na internetu se vymyká běžným splitům, chci se zeptat jestli by to tak šlo. Jinak jsem v objemové fázi a měřím 174 cm a vážím +-70 kg.
Trénink A:
Út: Nohy
Čt: Záda+Triceps+břicho
So: Prsa+Biceps+břicho
Ne: Ramena+Trapézy+břicho

Trénink B:
Út: Biceps+Triceps
Čt: Prsa+Záda
So: Nohy
Ne: Ramena+Trapézy

Tréninky A a B střídám po týdnu. Na každou partii cvičím 4 cviky, ale u Nohou 3na kvadricepsy, 3 na hamstingy, 3 na lýtka. Na ramena 4-5 cviků a na trapézy pak 1-2 cviky. Na břicho pak 2-3 cviky. Všechny cviky dělám ve 4 sériích po 8 opakování.

Ptám se hlavně proto, že jsem v hodně článcích četl na větší svalové partie pouze 3 cviky a na menší 2-3 tak nevím, zda je můj trénink správný. Díky za odpověď.

[Tracey]

Týden A až na ty trapézy podle mě ok.

Co se mi ale nelíbí je:

- samostatný trénink triceps, biceps v týdnu B
- chápu správně, že máš trénink nohou v úterý v týdnu A, pak je nějakých 10 dní necvičíš až do soboty týdne B, pak následují ramena a zase nohy???

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

[jnerez]

3 cviky na hamstringy a 3 cviky na lýtka jsou zbytečně hodně.

Nahoď sem celý ten trénink A i B včetně všech cviků.