Přidávání creatinu do jídla a pití

JuniorOrsi

Dobrý den .. Chtěl bych se zeptat jestli vadí když si dám někdy creatin třeba do kaše nebo da nějakého jídla . Jestli se třeba hůř nerozpustí nebo něco podobného .. A někdy ho šoupnu i do proteinu .. Jaký je váš názor ?

Ronnie · Administrátor

Vojto předně nemělo by se stát, že by takto připravené jídlo/nápoj bylo připravené delší dobu před konzumací. Tzn. mělo by to být naopak - připravit a hned zkonzumovat.

Jinak obecně platí, že by bylo prima kreatin dávat s nějakými cukry, tzn. má to logiku dát ho do gaineru a vypít, naopak nepřijde mi rozumná volba s proteinem (vzhledem k tomu, že těch sacharidů tam bude dost minimum). Zmiňuješ i nějakou kaši, asi bych si ho dovedl v nějaké představit, ale přijde mi to minimálně netradiční (dost možná i s ohledem na trávení, bude-li to něco nelehkého, třeba i s nevhodnými cukry) a tak bych se přikláněl spíš k tomu konceptu výše creatin + gainer nebo prostě creatin + jakékoliv cukry (třeba glukóza).

micus6 · Poník

Nekde na roonie jsem cetl ze cim dele je kreeatin v zaludku, tim vice se meni na nezadouci ...... (jinou latku, nevzpomenu si na nazev) . Kkreatin bude v zaludku o to dele , kdyz ho das s jidlem. Doporucuje se nalacno s gainerem....:) pokud chces kreatin vyuzit jeste efektivneji, staci i obycejny glukopur...:)

e-pod · Zaslal: čt leden 10, 2013 5:23 pm Předmět:

To: Micus
Hm, tohle je docela zajímavé, mohl bys kdyžtak poslat link..? Podle mého selského rozumu mi to přijde docela blbost, ale můžu se mýlit..

JuniorOrsi · Zaslal: čt leden 10, 2013 7:03 pm Předmět:

Děkuji moc za rady ...;)

micus6 · Poník

Konkretne, na co odkaz? Klidne najdu

micus6 · Poník

Myslim ze chces vedet proc pisu ze cim dele v zaludku tim huře....čím déle je kreatin v žaludku, tím více se znehodnocuje a mění se na kreatinin, který je nežádoucí. Kreatin je doporučeno užívat se sacharidama, které nastartují inzulin, který kreatin přenese do krve a teprve tam kreatin začne dělat to co má! To že si dáš kreatin po vepřovém s 5 knedlíkama a myslíš jak si udělal dobře, opak je pravdou:-) mnohem déle bude trvat vstřebávání, a mnohem větší část kreatinu se znehodnotí.

Článek jsem nemohl najít, pohledám ještě, každopádně píšu podle vědomostí které mám asi z 5 zdrojů. Konkrétně vstřebávání kreatinu jsem trochu pročetl..:-)

e-pod · Zaslal: pá leden 11, 2013 10:51 pm Předmět:

Ježiši, promiň, já sem to špatně pochopil.. Já si to přečetl a pochopil jsem to tak, že čím déle je v žaludku, tím je jeho efekt větší..
Moje chyba, tohle je logické..

EDIT: Přečetl jsem si jenom prvních pár slov a myslel jsem, že tam je žádoucí..