Frekvence jídel

[tony09]

Zajímala by mne Vaše stravovací návyky (ani né názory či dokonce urážky ), či jak se stravují Vaši přátelé. Dotazníček
Já sám osobně jím 4x denně (3 velké jídlo + PTN/ mléčný výrobek)vyhovuje mi to a sílá i psychika jde lepším směrem. Zato můj kamarád jí 7x denně, nepoužívám žádný suplement ani PTN a jde stejnou "cestou" jak já. Druhej kamaráda zase valí na WD a světe div se také přibírá! a vypadá líp než kdy předtím když jedl 4-6x denně (B drží na 1.5-1.7b plnohodnotné zbytek jsou živočišně, málokdy se celkově dostane nad 2g). Je zajímavě ,že já i první kamarád (co jí 7x denně) nemáme žádné soutěžní ambicec (silového druhu) ,zato WD-čko ano a je na to silově lépe než přešel na WD. Já osobně nemám kladný vztah k WD, LD apod. ,ale je to spíše psychický blok :D .

[Máča]

ja jim taky 4x denně-3 hlavni jidla+jedna odpolední svačina coz je kus nejakeho ovoce s nejajou bilkovinou vetsinou.Vyhovuje me to maximalne.Fakt bych nechtel jist 7x za den a furt sledovat hodinky a tlacit do sebe jidlo bez pocitu hladu.

[CIZO]

Snažím se jíst větší porce 3x denně (snídaně, oběd večeře, i když snídaně teď trošku odbývám a doháním to velkým dopledním koktejlem) + 2 - 3 koktejly, která dávám na svačinu, po tréninku (v 90% případů) a občas před tréninkem.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[Marky V.]

http://jasonferruggia.com/minimalism-part-5-meal-frequency/

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

[Reiben]

Cizo: jakej dáváš koktejl jako náhradu svačiny? Případně co by si doporučil?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

[tony09]

Děkuji přátelé za odpovědi

Marky V. - skvělej článek, nejvíce se mi líbí větička : All of the old time strongmen and bodybuilders ate three meals per day. .

[MAST3R]

3 jídla + občas nějaké ořechy, ale to je tak hrst - dvě.

Mám to jak Máča, nechci být otrok jídla, ale jídlo si vychutnat.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

[CIZO]

Reiben napsal:

Cizo: jakej dáváš koktejl jako náhradu svačiny? Případně co by si doporučil?

Dávám 100 - 120 g One Stop Extreme a k tomu na chuť pár lžiček arašídového másla :) Hlavně to má být něco, co člověk dobře stráví.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[shooter]

většinou 4x někdy 5x a do toho nepočítám PTN

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

[tony09]

MAST3R - kolik vtěsníš (nebo potřebuješ) živin do 3 jídel ? Já mám 90kg, nejsem přikloněn k objem potom rýsování , čili jsem konstatně na 350-450g sachrů, cc180g B (všechny,nerozděluji plno/neplno.), tuky 60-80g.

[Korny]

Jak kterej den, jsou dny, kdy vstávám v 6 ráno, trénovat jdu v 7 večer a spát o půlnoci, takže tam jím 7x + PTN, jinak 5-6x, s tím, že příjem je teď každej den úplně stejnej - snažím se dostat pár kg dolů. Jen v ty dlouhý dny rozdělím stejnej počet živin do víc dávek, abych neměl 5 hodin v kuse hlad :)

[Arantir]

3x vacsie jedla + 1-2x proteinak