Rada na trenink

[Eisy]

Zdravim,chcem sa spytat ci je dobre takto cvicit. Robim kratky dlhy tyzden takze si moc nenavyberam.

Cvicim takto

Pon: 1. Prsia , ramena, biceps
Ut: 2. Chrbat, triceps, nohy
Streda, stvrtok volno

Pia: = 1.
Sob: volno
Ned : 2.

Pon: volno
Ut: volno

Streda 1
Stvrtok 2

Pia : volno
Sob: 1
Ned: volno

.......

A tako dokola, brucho si pridavam k 1 alebo volne dni.

Velke partie davm cca 14-16 serii
Male partie cca 12-14 serii

Premyslam zeby som dal prsia, chrbat a nohy do jedneho dna a biceps ramena triceps druhy den ?!

Co vy nato ?
Dakujem

[Mravenec1]

mě by vyhovovalo toto:
- záda, kozy (muzes i superserie benč, shyby ...nebo jinak...to je dobrá kobinace pro mě zrovna)

- nohy, ramena

bic a tric hodit kam chces