trenink

[Zímen154]

Čáu je mi 14 let. Měřim 165 cm a vážim 60 kg. Potřeboval bych poradit s tim jestli se můžu během několika měsíců vyrýsovat tímto treninkem: posiluju s vlastní vahou celé tělo 3x až 4x týdně. břicho-zklapovačky, zkracovačky
nohy-dřepy, výpony
vršek těla-shyby, kliky
A 4x týdně chodim běhat 4 km. Kdyby bylo potřeba eště nějaké informace o treninku napiště si o ně prosim :-)