tréning na skvalitnenie hmoty

[eraZ]

Zdravím všetkých,

chcel by som vás poprosiť o radu, tých, ktorí s tým už máte nejakú skúsenosť.. Momentálne som po objemovke, kde sa mi podarilo naplácať na seba celkom dosť hmoty a teraz stojím pred výzvou skvalitniť ju, neviem však celkom presne, že aký typ tréningu by som mal na skvalitnenie hmoty zaradiť... Uvažoval som, že keby som dal klasický split s rozdelenými partiami, ktorý som necvičil už aspoň dva roky, tak by to mohlo fungovať, keďže je tam dosť pumpovačky atď, sú to však len moje úvahy Veľmi by mi pomohlo keby ste mi mohli trochu načrtnúť aký typ tréningu poprípade aké cviky zaradiť za účelom skvalitnenia hmoty...
Vďaka

[Jirka24xx]

Hod sem fotku formy ;)

[eraZ]

aktuálku nemám, zajtra niečo skúsim odfotiť a hodím to sem, snáď na to nezabudnem samozrej

[eraZ]

aktuálku nemám, zajtra niečo skúsim odfotiť a hodím to sem, snáď na to nezabudnem samozrejme to množstvo hmoty som myslel v tom, že v porovnaní pred a po objemovke