Ahoj,
Dlouho jsem uvažoval jestli Vás vůbec otravovat, ale fora od toho jsou ne?
Dnes jsem byl na měření inbody.To dopadlo docela zajímavě.Nevím jak s tím teď dál naložit.Chtěl bych zhubnout, ale nevim jak toho docílit.Jestli se vydat sach vlnama a nebo jet tak jako doposud. to jest 3x týdně korte + 3x týdne trénink rugby a snížit trochu příjem teď jsem se pohyboval tak na 220 bílkoviny 300
sacharidy a 60 tuky.
Příjem se pohyboval vždy okolo 2500kcal. Jako doplňky mam one stop extreme -2x70 a noční
protein. jim převážně rýži , kuřecí , ovesný vločky,vejce , sýr a kvalitnější šunky. Občas jsem to vyplňoval na kalorickych tabulkách tak se můžete jentak orintačně kouknout.
Mam počítat potřebu bílkovin z hmotnosti bez tuků nebo i s nima?
Jak se tedy nejúčiněji zbavit toho pupku?
Přílohy a odkazy bohužel dát nemůžu tak aspoň takhle oklikou
Měření inbody
uloz.to/xJTyJfP/inbody-jpg
Jídelníček - co jsem vypnil od ledna
uloz.to/xsYHEUD/export-pdf
To v tom článku jsem já
kulturistika.ronnie.cz/c-12899-vas-pribeh-rugby-mi-pomohlo-zmenit-se.html
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
