cesta za 100kg

[V.Holota]

Čau, chtěl bych slyšet váš názor na mojí životosprávu.
Cvičím už tak 3tím rokem a snažím se o nabrání nějaké té hmoty. Jsem typickej Ektomorf a to mi to dost stěžuje.
183cm výška a 88kg váha. Chtěl bych nabrat na nějakých 100-105kg.
Tento měsích bych chtěl začít s tréninkem BEAR ROUTINE.
Chtěl bych ho ject 2 měsíce s jednotýdenní přestávkou přesně podle plánu.
Spíše jsem chtěl slyšet názor na můj jídelníček.
Denně beru vit C 1000 mg a Omega 3.


8:00- One stop extreme 70 g
8:30- Ovesná kaše + mléke + oříšky + rozinky 100-150-g nebo 0,5kg bílého jogurtu + oříšky, rozinky
11:30- 200 g kuřecí maso + pytlík rýže
14:45- 200 g kuřecí maso + těstoviny
18:00 -200 g kuřecí maso + rýže
19:30- one stop extreme 70g
20:00 -21:30 - trénink
21:30 - one stop extreme 150g
22:30 - tvaroh nebo noční protein
03:00 - noční protein

( kuřecí maso bych občas zaměnoval za jiné maso a přílohu také jde mi jen o hrubej náčtrek jak bych chtěl aby vypadal můj denní režim.

[MAST3R]

Zkusit to můžeš, záleží kolik toho tvoje tělo zužitkuje no.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

[coolluk]

jsem zvědavej na výsledek : )) je to boj s genetikou takže kg maš + - daný.

[Peter Ustinov]

podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[shooter]

Počkej počkej ty budeš vstávat ve 3:00 ráno aby sis dal protein?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

[V.Holota]

Peter Ustinov napsal:

podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes?

Po tréninku chci do sebe narvat co nejvíc proteinů, kort když potom jdu spát.

[V.Holota]

shooter napsal:

Počkej počkej ty budeš vstávat ve 3:00 ráno aby sis dal protein?

Jo, pokud nezjistím že je to zbytečné .Už teď se budím kolem 3tí hodiny hladem ....

[Frozz.]

Koukám, stal se z tebe otrok svého jídla, zkus se nad tím zamyslet. Jinak přerušovat spánek fakt není moc fajn ...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Peter Ustinov]

V.Holota napsal:

Peter Ustinov napsal: podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes? Po tréninku chci do sebe narvat co nejvíc proteinů, kort když potom jdu spát.

po treningu nejsou zase tak nutne
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
to radsi az pred spanim
stejen nestravis vic nez 30g najednou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[nEcro]

mas toho moc, tolik toho nesezeru ani se svymy 125kg, navic pokud jis tak casto tak bud malo spis nebo chodis jist behem spanku, uplne zbytecne se tak moc ladovat

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

[coolluk]

a co mlíko, vajíčka a zelenina .?.? taky bych zařadil..