čau chci se zeptat na tento trenál co vy na to či jestli něco přidat nebo obměnit , 3x v tejdnu + ve volnu běhání.
A - lehkej power clean (50kg) Rumuns.MT, shyb, bench, tlaky s vč na ramena, rozpažky, biceps v VČ
B - lehkej PC, dřep, shyb, přítahy s VČ, rozpažování + tlaky s jednoručkama, rozpažky na kozy, tricák na benchy,
C - lehkej PC, MT, shyb, bench, přítahy k bradě s VČ, rozpažky, tricák na benchy
+ břicho/kliky/core
čas od času si dám split ale ten mě moc nevyhovuje ... raději mám klasické cviky a hlavně komplexnější, ramena bych dal jen jeden cvik ale mám dva neboť bych na nich potřeboval více zapracovat, bench mi vyhovuje ale zase abych ho nejel 3x v tejdnu tak jednou tam mám ty rozpažky, a bicák dle mě jednou v tejdnu stačí neboť triceps dělá ruku :) a stejně zabírá u ostatních cviků.
Díky za názory.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
