strava na hubnutí

[davider137]

ahoj všichni,

přítelkyně by ráda zhubla pár kg, protože je nespokojena s břichem. Furt ji říkám, že blbě jí, a že by měla jíst pravidelně, sacharidy a bílkoviny (nejsem v této oblasti moc vzdělaný ale mám nějakou představu) Dnes jsem trochu četl články na ronnie a narazil jsem tady na warrior diet (na odkaz nemůžu odkázat - ale je to na ronnie mezi posledníma článkama) , který vlastně doporučuje celý den nejíst a pak se přežrat.

tak ja jsem z toho už úplně mimo; někdo říká jíst pravidelně a všechno počítat přímo matematicky přesně; jiný celý den nejest a pak se nadlábnout... člověk se v tom nemůže vyznat. z diskuse pod článkem jsem nebyl o nic moudřejší.

co si prosím myslíte o tomto článku? a taky by mě zajímalo co byste doporučovali přítelkyni aby zhubla? cvičí denně pravidelně asi 20 minut nějaké cvičení které má staženo na PC, jednak s vlastním tělem a taky s jednoručkami).

děkuji a přeji dobrou noc :-)

[Spam]

Žádné WD apod... upravení stávajícího (špatného) jídelníčku + zařazení nějakého pohybu a vše půjde tak jak má.

BTW.: Nevymýšlejte nějaké zázračné metody na hubnutí, diety, styly cvičení atd... prostě celé je to jednoduše o stravě a jedinci ---> strava je taková jaký má jedinec cíl, nic víc, nic míň. (To neplatí jen pro tebe, ale všeobecně pro všechny...)

[davider137]

a máte prosím někdo odkazy na články ke stravování - sacharidy a proc vzniká chuť na sladké atď; našel jsem to přřed pár měsíci a teď nějak nemůžu najít...

btw. proč ne WD? jako mě se to moc nezdá, protože jsem kdysi nesnídal a nic moc nejedl přes den; teď jím ráno i pravidelně přes den a je mi líp.... ale přesto by mě zajímalo, jak to je s WD;

[Spam]

davider137 napsal:

a máte prosím někdo odkazy na články ke stravování - sacharidy a proc vzniká chuť na sladké atď; našel jsem to přřed pár měsíci a teď nějak nemůžu najít... btw. proč ne WD? jako mě se to moc nezdá, protože jsem kdysi nesnídal a nic moc nejedl přes den; teď jím ráno i pravidelně přes den a je mi líp.... ale přesto by mě zajímalo, jak to je s WD;

O sacharidech tu je mnoho článků na webu a o WD taky (Není to dlouho co tu vyšla série článků o WD), pro mě za mě si klidně WD nebo nějaký obdobný styl stravování provozuj, ale já toho zastáncem nejsem a myslím že by žádný začátečník neměl hned spadat do těhle způsobů stravování. Neznáš základy stravování a hned WD atd... (Pro začátečníka, který nezná způsoby stravování a začne s tímto stylem to má ve většině negativní účinek. Většinou kvůli neznalostem si sestaví svůj dietní plán špatně atd...) Začal bych vyváženým jídelníčkem s pravidelným příjmem potravin během dne a uvidíš.

Jinak chuť na sladké vzniká mnoha způsoby, jako:
Psychické vlivy (Stres, Deprese, Nár. životní sit.)
Fyzická vyčerpanost + psych. vyčerpanost
Nedostatek spánku
Nesprávě složený jídelníček ( Pauzy mezi jídly, vyváženost jídel)
Konzumace potravin s vys. GI

[Bara]

Warrior diet a podobný extrémy nejsou určeny pro začátečníky a pro mladou holku o to víc.Slečna potřebuje sestavit svůj jídelníček pestře,ale z jídel,která jí vyhovují a kaloricky povedou k úbytku tukových zásob.Samozřejmě za předpokladu fyzického cvičení,což bude asi víc než 20 minut domácího plácání nevalné úrovně.Takhle to asi nepůjde jak by chtěla.