Zpevnění

[pajusinn]

Ahoj, začal jsem chodit do fitka a než začnu dělat nějaký složitější cviky na techniku, tak bych si chtěl zpevnit tělo, abych byl připravený a netrpěl bolestmi zad atd. Existuje nějaký takový plán pro začátek ? díky

[honzaj95]

Snad první člověk, který se neptá na "jak nabrat/shodit", tleskám.

***

[jirdano]

doporučil bych si zaplatit pár lekcí s trenérem a nechat si udělat osobní diagnostiku kde máš co zkrácené, ochablé, jaké disbalance atd, protože od toho se bude odvíjet tvůj trénink (pravděpodobně hodně strečingu a posilování hlubokého stabilizačního systému bez nějakých pomůcek, popřípadě třeba na bose). chválím tvoji iniciativu, je důležité nejdřív zpevnit střed těla než začneš cvičit s činkami, kéž bych se takhle před lety zachoval taky

_________________
Do you even lift?