dieta

[zoidy]

Zdravím mohu se zeptat co dělám špatně,že ubec nehubnu???Posiluju 3x tydne klasický rýsovací trenink 45 min po něm 25 min rotoped kuli rozpadu svalů a nakonec brutal břicho.Ostatní dny když mam volno jedu dost dobre ABS cardio ale proste nehubnu:)prosim jakou koli radu k jidelnicku nebo treninku chci hlavne schodit rozpad me ted fakt nezajima dik:) Snidane:ovesné vločky Svačina:bilej jogurt,tvaroh Obed: tunak v toustu a z vejcem Svacina: ovoce,zelenina Vecere: vejce takto jim dene dik za rady

_________________
gff

[Luster]

zoidy napsal:

Zdravím mohu se zeptat co dělám špatně,že ubec nehubnu??? tohle: 1) klasický rýsovací trenink 45 min 2) po něm 25 min rotoped kuli rozpadu svalů (???) 3) brutal břicho 4) Ostatní dny když mam volno jedu dost dobre ABS cardio (wtf?)

a to jidlo vypis nejak lidsky, kdo se v tom ma vyznat.. navic tam neni ani jaky mnozstvi ceho jis

[zoidy]

Omlouvam se za chyby a nepřehlednost v textu ,ale jsem na mobilu jinak vloček si dám jednu mystičku na g nepočítam.Tvaroh 250g,ovoce vetsinou pomeranc nebo 2:),zelenina 2mrkve a vejce 4 rozhodne vydej je vetsi nez prijem nechapu to:)

_________________
gff

[Luster]

a to je prave ten problem, je toho az moc malo.. musis pridat predevsim na bilkovinach, nikde treba nevidim poradny maso - to je naprostej zaklad

na snidani jenom vlocky? neni k tomu zadnej zdroj bilkovin, takze kdyz to trochu prezenu, je to skoro zbytecny jidlo

je toho bohuzel tolik spatne, ze se mi to nechce ani nejak vic rozvadet (navic zadarmo)), takze si pohledej nejaky zaklady sam a pak az se ptej