Domácí fullbody s jednoručkama

[pepee]

Ahojte,
rozhodl jsem se dát se trochu do kupy a začít cvičit. Můj cíl nejsou žádné velké svaly ani váhový přírůstek (aktuálně 180cm 78kg, kolem 80 max vidím svůj ideál), spíš jen zformovat to, co už na sobě mám a kompenzovat celodenní sezení v kanceláři.

Na posilovnu nemám moc chuť ani čas, nejbližší mám cca 20km a po práci už není energie někam cestovat. Zvolil jsem teda formu domácího cvičení s jednoručkama. Na netu (muscleandstrength.com - Dumbbell Only Home Or Gym Full Body Workout ) jsem našl tento trénink, pokazím moc, když se jím budu řídit?

citace:

Monday Full Body Exercise Sets Reps Dumbbell Squat 3 6-12 Dumbbell Bench Press 3 6-12 One Arm Dumbbell Row 3 6-12 Standing Dumbbell Curl 3 6-12 Two Arm Seated Dumbbell Extension 3 6-12 Sit Up 3 10-25 Wednesday Full Body Exercise Sets Reps Dumbbell Step Up 3 6-12 Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 6-12 Seated Dumbbell Press 3 6-12 Standing One Leg Dumbbell Calf Raise 3 10-20 Dumbbell Shrug 3 10-15 Dumbbell Side Bends 3 10-15 Friday Full Body Exercise Sets Reps Dumbbell Lunge 3 6-12 Dumbbell Floor Press 3 6-12 Wide Grip Pull Up 3 6-12 Standing Hammer Curl 3 6-12 Lying Dumbbell Extension 3 6-12 Lying Floor Leg Raise 3 10-25

Jaké jsou případně vaše připomínky a zkušenosti s takovým domácím cvičením? Díky.