jidelnicek-kontrola (objem)

[Pájín4]

Zdravim slunce nikde a proto mi pride zbytecne rysovat a vymyslel sem si na nadchazejici 2 mesice objemovy jidelnicek ke kontrole

6:30 vlocky 100g + mleko

9:20 protein

11:00 Pytlik ryze (120g)+ tunak 120g+zelenina

14:00 Obed v jidelne

trenink

17:00 pytlik ryze+ 150g kurecich prs

19:00 pytlik ryze+ 150g kurecich prs

21:30 tvaroh 250g

[Pájín4]

vaha 77kg sem zapomnel dodat

[Peter Ustinov]

podle je ten protejn na svacinu neuzitecny, kdyz mas jidlo jenom necele dve hodiny po nem, prihodil bych radsi neco tesne po treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Mates-daoc]

promin ale rano toho musiš do sebe tlačit více
do cca 11 h, to tělo moc toho nedostane,
přitlač a pořadně ,
duvod rano je telo po noci vysato jak houba a dat jen vločky a mlíko ( fuj ) a pak protein a do cca 11 nic pořadneho to nevím nevím,

[Pájín4]

Mates-daoc napsal:

promin ale rano toho musiš do sebe tlačit více do cca 11 h, to tělo moc toho nedostane, přitlač a pořadně , duvod rano je telo po noci vysato jak houba a dat jen vločky a mlíko ( fuj ) a pak protein a do cca 11 nic pořadneho to nevím nevím,

no rad bych si daval vyzivnou palacinku, kterou si delavam o vikendech, ale takhle rano by mi bylo proste blbe

[Pájín4]

Peter Ustinov napsal:

podle je ten protejn na svacinu neuzitecny, kdyz mas jidlo jenom necele dve hodiny po nem, prihodil bych radsi neco tesne po treningu

to jsem zapomnel tam mam gainer

[Peter Ustinov]

Pájín4 napsal:

Peter Ustinov napsal: podle je ten protejn na svacinu neuzitecny, kdyz mas jidlo jenom necele dve hodiny po nem, prihodil bych radsi neco tesne po treningu to jsem zapomnel tam mam gainer

OK, ale ten protein mi tam prijde proste moc
uz tak bych rekl ze tam mas moc bilkovin
ze to nevyuzijes
navic vecer mit jidla dve hodiny po sobe, to nestihnes potravit, natoz vyuzit

pocital jsi si aspon orientacne hodnoty??

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Pájín4]

Peter Ustinov napsal:

Pájín4 napsal: Peter Ustinov napsal: podle je ten protejn na svacinu neuzitecny, kdyz mas jidlo jenom necele dve hodiny po nem, prihodil bych radsi neco tesne po treningu to jsem zapomnel tam mam gainer OK, ale ten protein mi tam prijde proste moc uz tak bych rekl ze tam mas moc bilkovin ze to nevyuzijes navic vecer mit jidla dve hodiny po sobe, to nestihnes potravit, natoz vyuzit pocital jsi si aspon orientacne hodnoty??

vychazi to na 140 +-, nezapocital jsem obed v jidelne (pochybuju ze se tam nejaka bilkovina najde). 140 na vahu 77 mi prijde adekvatni, rostlinne B samozrejme nepocitam.

[Peter Ustinov]

to jeste jde, ale vazne bych to do sebe nehrnul az tak moc pod tlakem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!