Objem hrudníku

[RoboBee]

Je lepší dělat tlaky s jednoručkama na rovné nebo šikmé lavici pro větší objem hrudníku? (Mám na mysli sklon do kladného úhlu)

[Peter Ustinov]

RoboBee napsal:

Je lepší dělat tlaky s jednoručkama na rovné nebo šikmé lavici pro větší objem hrudníku? (Mám na mysli sklon do kladného úhlu)

rovny = stredni partie
horni = horni partie
pokud prezenes uhel, tak misto horni casti prsou budes cvicit predni delty
zauvazuj jeste o puloveru, roztahuje hrudni kos

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Oddo]

Peter Ustinov napsal:

RoboBee napsal: Je lepší dělat tlaky s jednoručkama na rovné nebo šikmé lavici pro větší objem hrudníku? (Mám na mysli sklon do kladného úhlu) rovny = stredni partie horni = horni partie pokud prezenes uhel, tak misto horni casti prsou budes cvicit predni delty zauvazuj jeste o puloveru, roztahuje hrudni kos

No jest-li pulover roztahuje hrudní koš nevím, ale každopádně se to říká

K tématu, ideální bude když to zkombinuješ cvik na rovné lavici a cvik na pozitivně nakloněné lavici. Pokud bych měl vybrat jen jeden tak rozhodně rovná lavice.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[Grimley]

Já jedu i hlavou dolů a musím říct, že progres, co se zvýšení síly týče je znát dobře :) ... co se týče objemu, taky lze pozorovat pozitivní změny :) ...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[RoboBee]

Tak náklon je cca 50°. Jedu v ten samý den i bench-press na rovné lavici, tak zase aby se hrudník protrénoval co nejvíce. Snažím se dosáhnout právě co největšího objemu. Pullover jedu samozřejmě taky, to je snad základ (podle mně) ale o tom že by roztahoval hrudník koš pochybuji.

[Draper]

Grimley napsal:

Já jedu i hlavou dolů a musím říct, že progres, co se zvýšení síly týče je znát dobře :) ... co se týče objemu, taky lze pozorovat pozitivní změny :) ...

Presne tak. Drive jsem bench s velkou cinkou nebo jednoruckama hlavou dolu dlouho ignoroval, ale pote, co jsem je do treninku zaradil, musim rict, ze to bylo na rustu mych prsnich svalu celkem pekne znat. Jedine negativum je trochu horsi prakticnost a neprijemne pocity nafukujici se hlavy v poloze hlavou dolu :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[CIZO]

RoboBee napsal:

Tak náklon je cca 50°. Jedu v ten samý den i bench-press na rovné lavici, tak zase aby se hrudník protrénoval co nejvíce. Snažím se dosáhnout právě co největšího objemu. Pullover jedu samozřejmě taky, to je snad základ (podle mně) ale o tom že by roztahoval hrudník koš pochybuji.

50° je dobrý tak pro tlaky na ramena, ale s hrudníkem už to moc společného nemá. Ideální tak do 20°, víc ne.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[RoboBee]

Díky Cizopasníku :))