Remake jídelníčku

[prime]

Zdravim, potřeboval bych poradit s odpolednímy a dopoledními svačinami, už jsem totiž přežranej sýru cottage s tmavým pečivem, nebo kombinací pečivo + šunka sýr :D + checknout celkovej jídelák. Jsem totiž seklej na 75kg váhy a nemůžu se zaboha vyhrabat nahoru i když síla roste.
výška 185 cm váha 75kg . Trénink 3x - 4x týdně fullbody

Než napíšu jídelníček musím zmínit, že nemám pravidelnou pracovní dobu, jednou vztávám ve 3h ráno jednou v 8h a pauzy mezi jídli nejsou nikdy pravidelné pokavad' nemám volný den.

Aktuální jídelníček:

PRACOVNÍ DEN
Pokavad' vztávám brzy =
3:00 - začínám proteinem s mlékem
snídaně = 2ks tmavého pečiva, šunka sýr, kus ovoce
Oběd = nejčastěji rizoto s kuřecím masem (cca 200g masa)
svačina = cottage 200g + 6 plátku 20% sýra 2ks tmavého pečiva
večeře = nejčastěji maso 200g + obloha ( americké brambory / rýže / hranolky )
před spaním tvaroh


DEN VOLNA
8:00 - vaječná omeleta 3 celá vejce + šunka + rajče , 80 g ovesných vloček s mlékem někdy si tam kopnu i protein
10:00 - pečivo - obloženě toasty - klasika šunka sýr zelenina
12:00 - 13:00 oběd - maso + příloha
14:30 - 16:00 - trénink, před tréninkem amino 1 + banán , po tréninku protein MP Combat
18:00 - maso + přiloha
před spaním tvaroh

[vultis]

protein s mlikem je jako by jsi zadny protein nemel, voda, voda, voda!!!!!

[Frozz.]

vultis napsal:

protein s mlikem je jako by jsi zadny protein nemel, voda, voda, voda!!!!!

Ajajaj.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Davesix]

vultis napsal:

protein s mlikem je jako by jsi zadny protein nemel, voda, voda, voda!!!!!

bullshit

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

[prime]

nejsem zadnej profik co se tyce vyzivy ale logicky by melo byt mleko vyzivnejsi nez voda ne?:D

[Spam]

prime napsal:

nejsem zadnej profik co se tyce vyzivy ale logicky by melo byt mleko vyzivnejsi nez voda ne?:D

Jo, to jo... živiny z mléka + protein = výsledek... Akorát mléko zhoršuje rychlost trávení proteinu. Takže protein + mléko můžeš pít celý den, krom po tréninku, kdy tělo potřebuje co nejrychleji a nejsnadněji stravitelné bilkoviny...

[Bara]

Spam napsal:

prime napsal: nejsem zadnej profik co se tyce vyzivy ale logicky by melo byt mleko vyzivnejsi nez voda ne?:D Jo, to jo... živiny z mléka + protein = výsledek... Akorát mléko zhoršuje rychlost trávení proteinu. Takže protein + mléko můžeš pít celý den, krom po tréninku, kdy tělo potřebuje co nejrychleji a nejsnadněji stravitelné bilkoviny...

Přesně tak A Vultis nám udělá službu a bude tady spíš číst než psát,jo?Díky za všechny

[Spam]

Bara napsal:

Spam napsal: prime napsal: nejsem zadnej profik co se tyce vyzivy ale logicky by melo byt mleko vyzivnejsi nez voda ne?:D Jo, to jo... živiny z mléka + protein = výsledek... Akorát mléko zhoršuje rychlost trávení proteinu. Takže protein + mléko můžeš pít celý den, krom po tréninku, kdy tělo potřebuje co nejrychleji a nejsnadněji stravitelné bilkoviny... Přesně tak A Vultis nám udělá službu a bude tady spíš číst než psát,jo?Díky za všechny