Trénink

[RoboBee]

Nazdar, už nějakej čas pravidelně cvičím a ikdyž přidávám váhy necítím druhý den tu tréninkovou bolest, myslím že víte o čem mluvím. Mám přidat opakování? Nebo v čem je problém.

[blazen]

přidej váhy i opakování, křič u toho a nepřestávej, dokud neuslyšíš praskat kosti. čím víc to bolí tím víc to roste a pokud jsi druhý den aspoň trochu schopný fungovat, tak jsi ten trénink ošidil

[Frozz.]

Zkus změnit cviky za alternativní.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Johny.Fox]

Možná by pomohly i intenzifikační postupy- shazované série, kratší pauzy, supersérie.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

[Peter Ustinov]

RoboBee napsal:

Nazdar, už nějakej čas pravidelně cvičím a ikdyž přidávám váhy necítím druhý den tu tréninkovou bolest, myslím že víte o čem mluvím. Mám přidat opakování? Nebo v čem je problém.

citace: Pálení, napumpování a svalovka nemají nic společného s efektivitou tréninku…
Ano i já jsem byl přistižen při tom, když jsem při tréninku horní části těla se pozoroval v zrcadle, když jsem byl napumpovanej, ale to nemělo co dělat s účinnosti tréninku. Ty pojedeš kladivový benchpress a rozpažky po 20ti opakováních a já pojedu těžké tlaky s jednoručkama a hluboké kliky na bradlech….. Jeden z nás bude cítit napumpování víc a ten druhý vyroste….já budu ten druhý…..

Svalovka neznamená, že jste odjeli efektivní trénink a porostete.
Znamená, že za A) máte hodně porušených svalových vláken a nebo za B) hodně kyseliny mléčné (odpadního produktu)…gratulace

tady je receno vsechno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[ZeleznaKoule]

Stěžovat si na to, že mě nic nebolí, tomu říkám first world problem...