Vyvalené bricho

[19losos94]

Čus.
Mel bych dotaz ohledne bricha. Kdyz sem ve stoji tak je to pohoda, kocky tam nejake sou a je jich videt. Ale kdyz si sednu nebo se maximalne uvolim ve stoji tak se mi to bricho vyvali. Hlavne od pupku nadolu. Nevite co stim?

[tezzy196]

To je ale úplně normální, že když se člověk uvolní tak břicho trochu vyleze. Nemůžeš čekat, že když budeš sedět bude břicho krásně ploché a navíc s kostkama.

[Judson]

To je normal, to mas este dobry, ja ho mam v povolenem stavu v stoji uz tak vyvalene, ze kdyz du nekde v praci jen v tricku, tak cestou vicemene cvicim vakum )

[Ondra.kr]

Mám ho vyvalený furt. Ale je to asi tím že se držím tohoto- "I love bůček"

[jožko.mrkvička]

19losos94 napsal:

Čus. Mel bych dotaz ohledne bricha. Kdyz sem ve stoji tak je to pohoda, kocky tam nejake sou a je jich videt. Ale kdyz si sednu nebo se maximalne uvolim ve stoji tak se mi to bricho vyvali. Hlavne od pupku nadolu. Nevite co stim?

Cvičiť plank:
Deň 1 - do 20 sekúnd
Deň 2 - 20 sekúnd
Deň 3 - 30 sekúnd
Deň 4 - 30 sekúnd
Deň 5 - 40 sekúnd
Deň 6 - voľno
Deň 7 - 45 sekúnd
Deň 8 - 45 sekúnd
Deň 9 - 60 sekúnd (1min)
Deň 10 - 60 sekúnd (1min)
Deň 11 - 60 sekúnd (1min)
Deň 12 - 90 sekúnd (1,5min)
Deň 13 - voľno
Deň 14 - 90 sekúnd (1,5min)
Deň 15 - 90 sekúnd (1,5min)
Deň 16 - 120 sekúnd (2min)
Deň 17 - 120 sekúnd (2min)
Deň 18 - 150 sekúnd (2,5min)
Deň 19 - voľno
Deň 20 - 150 sekúnd (2,5min)
Deň 21 - 150 sekúnd (2,5min)
Deň 22 - 180 sekúnd (3min)
Deň 23 - 180 sekúnd (3min)
Deň 24 - 210 sekúnd (3,5min)
Deň 25 - 210 sekúnd (3,5min)
Deň 26 - voľno
Deň 27 - 240 sekúnd (4min)
Deň 28 - 240 sekúnd (4min)
Deň 29 - 270 sekúnd (4,5min)
Deň 30 - tak dlho, ako je to možné !

[JanaHn]

4 min plank

ale mohla bych to zkusit.......zatím jsou reálný tak 2 min a pak chcípnu

[jožko.mrkvička]

JanaHn napsal:

4 min plank ale mohla bych to zkusit.......zatím jsou reálný tak 2 min a pak chcípnu

Ale prežiješ :-)
https://www.facebook.com/klimodancestudio/photos/a.152134874836288.28882.124892294227213/609621229087648/?type=1&theater

[JanaHn]

díky za důvěru......

je teda fakt, že mi to přijde lepší než dřepovací výzva....to je děs tolik dřepů denně, ale tohle jsou jen 4minutky ke konci

to je v pohodě, navíc, když si mi na záda lehne prcek.....ideální trénink.