Fullbody - došli nápady

[Actory]

Zdravím všechny, nedávno jsem tu na fóru viděl jeden trénink, který využíval toho, že každou tréninkovou jednotku (3 jednotky) měnil počet sérií i opakování, což se mi teď hodí, jelikož stagnuji. Od příštího pondělí najíždím na nový plán, a ten co jsem našel jsem poupravil, protože cvičit biceps a samý fr. tlaky v samotným tréninku nechci, maximálně chvíli ke konci, zbyde-li čas. Tu dávám tedy trénink, rád bych jakoukoliv radu či změnu, a ano, nemám mrtvolu, teď jsem ji cvičil dost a nemám na ni chuť, nohy necvičím jinak než dřepy, tak je chci mít každý trénink, baví mě. Teď už trénink:
Ještě dodávám, že pořadí cviků nedodržuji, snažím se, ale u nás ve fitku je to spíše nemožné.

Po - 3 série
Dřep - 8 opak
Tlaky na šikmé lavici - 8 opak
Výpony (Sed, Hacken dřep, leg press) - max
Kliky na bradlech - max
Shyby - max
+ břicho

St - 5 sérií
Dřep - 5 opak
Bench Press - 5 opak
Přítahy VČ v předklonu - 5 opak
Military Press - 5 opak
Kliky na bradlech - max
+ břicho

Pá - 4 série
Dřep - 6 opak
Military Press - 6 opak
Shyby - max
Tlaky na šikmé lavici - 6 opak
Kliky na bradlech - max
+ břicho

[Peter Ustinov]

moje navrhy, pokud te to neurazi:
udelej vetsi rozdil v opakovanich: treba 15, 5 a 10
nedelej tolik military pressu, vymen za bocni a zdani delty
misto druheho sikmeho benche dej kladky nebo rozpazky

jinak je to moc pekne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Actory]

Ok, díky moc, poupravím to. Jinak se to chystám jet asi 4 týdny, pak něco jiného, snad možná i 2 mrtvoly týdně.
Edit: V pátek tam dám místo tlaků ty rozpažky (uvidím, buď rovná bo šikmá lavice, kde mi to půjde líp) a místo military v pátek dám přítahy VČ k bradě, tak by to mělo být ok (nebo vyměnit military ve středu?)