Creatine v malych davkach

[ned086]

Ahoj

Chtel bych se zeptat, jsem po cca pulrocnim rysovacim treninku, kdy se mi podarilo dostat na cca 8% tuku. Mam ted v planu pomalinku jit nahoru svalove, nechci zrat jak zakopany a udelat stejnou chybu jako minule, tak se chci zeptat co si myslite o tom, ze bych pouzival creatin rekneme jen 3g denne, bez te najizdeni faze, chtel bych to jen na podporu a regeneraci svalu, ale nechci ten efekt co jsem zazil naposledny zavodneny jako balon. Myslite, ze by to melo smysl vubec brat??? diky za rady

[Chery]

Podle mě by spíš byly lepší BCAA

[RavenStalker]

3g po fitku ti neuškodí, ale jestli to bude mít takový efekt...kdoví. Stejně to nafouknutí a zavodnění je jen dočasné.

[Mirin]

"dočasná věc" .... měl jsem dobrý jídelníček do toho suplementy a kreatin ... A pokud budeš cvičit dál tak rozhodně vše neztratíš tak na to bych příliš nedával.
Co se týče přímo dotazu, osobně si myslím že 3g jsou velice málo a ještě bez nasycování.

_________________
.::No pain, no gain::.

[seeya]

ja to robim presne tak. Davam 2-3 gramy (neviem kolko je ta mala kavova lyzicka). Efekt sa zatial vzdy dostavil.

[Bara]

seeya napsal:

ja to robim presne tak. Davam 2-3 gramy (neviem kolko je ta mala kavova lyzicka). Efekt sa zatial vzdy dostavil.

čajová lžička 4-4,5 gr

[Mikard]

koupil jsem si creatine mono a otevrel jsem ho uz v lednu jenze pak jsem ukoncil brani a ted bych ho chtel dodelat je tam jeste tak 200 g myslíte, že nevadi ze byl tak otevrenej dlouhou dobu? Nebo mám koupit radsi novej?

_________________
Nikdy, nerikej nikdy!

[Peter Ustinov]

Mikard napsal:

koupil jsem si creatine mono a otevrel jsem ho uz v lednu jenze pak jsem ukoncil brani a ted bych ho chtel dodelat je tam jeste tak 200 g myslíte, že nevadi ze byl tak otevrenej dlouhou dobu? Nebo mám koupit radsi novej?

nevadi
pokud se ti nedostala vlhkost a nezlesnivel
pokud jenom zvtrdl, tak to zas enecim rozmlat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!