Zdar,
jedu teď 6ti týdenní trénink hlavně na zpevnění zad a břicha (hyperextenze,stahování horní/spodní kladky,na břicho zkracovačky,metronomy) + fyzická kondice (klihy,shyby...).
Jedu 2x týdně v posilce a 2x týdně doma.
Potřebuju poradit hlavně nějaké cviky na záda které ale můžu dělat doma.
To co mají v posilce na hyperextenze doma fakt nemám a to si představte že nemám ani stroj na stahování horní/spodní kladky :)
Můžete mi doporučit nějaké cviky na záda (na celkové zpevnění hlavně) které můžu provádět doma za pomoci vlastní váhy?
A taky na zpevnění břicha.Domácí opakování zkracovaček a metronomů už mě nebaví a chci k tomu něco navíc.Co se vám osvědčilo?
Jsem začátečník , 16 let , tenhle trénink má být jako příprava na léto kdy pojedu HST.
Díky moc všem za rady.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
