Objem.TRENINK může byt?

[Roman.l]

Mohl by takto vypadat objemový trenink na 3 dny???

Pondělí: Prsa,Ramena,Biceps.
Středa: Kvadriceps,Hamstringy,Lýtka.
Pátek: Záda,Trapézy,Triceps.

Pondělí:
Benchpress - 3x8
Tlaky s jednoručkama hlavou na horu - 3x8
Tlaky s jednoručkama hlavou dolů - 3x8

Tlaky na ramena - 3x8
Rozpažování s jednoručkami - 3x10

Scotovka - 4x8
Kladivove biceps.zdvihy - 4x10

Středa:
Předkopávání - 3x12
Dřepy - 4x10
Legpress - 3x8

Zakopáváni v leže - 4x10

Lýtka v sedě - 3x12
Lýtka ve stoje - 3x12

Pátek:
Mtvý tah - 3x12
Shyby - 3x max.
Přitahy spodní kladky k pasu - 3x8
Stahování horní kladky před hlavu - 3x10

Zvedání ramen ve stoji 3x8

Stahování horní kladky nadhmatem - 3x6-8
Kliky na bradlech - 3x10
Francouzsky tah v leže z velkou činkou -3x8

Po každem treninku Břicho!!Může byt vaše nazory??začatečník už nejsem!!

[Peter Ustinov]

a to pojedes jako 3+1?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Draper]

Peter Ustinov napsal:

a to pojedes jako 3+1?

Neumis cist nebo je problem s delsim vedenim?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Peter Ustinov]

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal: a to pojedes jako 3+1? Neumis cist nebo je problem s delsim vedenim?

a jo sakra

tak v tom pripade se mi to nelibi ani trosku
jsem zastancem myslenky tehto clanku:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6951-frekvence-treninku-mene-ci-vice.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14669-vysokofrekvencni-trenink-i-rovnovahou-ke-svalovemu-rustu.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-13925-spravna-treninkova-metodika-pro-maximalni-objem.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Roman.l]

Mě se právě zalíbyl tento trenink muj napsanej:-)-Myslíš tedy že toho zkazím moc a že narust nebude?

[Peter Ustinov]

Roman.l napsal:

Mě se právě zalíbyl tento trenink muj napsanej:-)-Myslíš tedy že toho zkazím moc a že narust nebude?

nerikam ze nebude
ale myslim, ze by mohl byt vyssi
proc kdyz sval roste dva dny, ho nechavas ladem tyden?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!