KORTE 10x5

nocomply · Zaslal: ne květen 26, 2013 1:35 pm Předmět: KORTE 10x5

Zdravim mělo by vetší efekt na nárust hmoty kdyby místo 5x5 se jelo 10x5?

Pondělí:
Dřep 11x6
MT 10x5
Bench 10x5

Středa:
Bench 11x6
Dřep 10x5
MT 10x5

Pátek:
MT 11x6
Dřep 10x5
Bench 10x5

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 26, 2013 1:37 pm Předmět: Re: KORTE 10x5

nemelo
jestli chces neco takoveho, tak cvic beara

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nocomply · Zaslal: ne květen 26, 2013 2:00 pm Předmět: vvbd

ja do tedka cvicil jenom fullbody split A,B na velke partie 3 cviky po 4 seriich takze 12serii na velkou partii v treninku a takhle 2x tydne...s Kortem nemam zkusenosti jeste jsem ho necvicil spis jsem ho odsuzoval, jak muze 5serii a 5 opakovani prinest ovoce...a k tomu jeste jenom na partii 1cvik, ale hodne lidi psalo ze nabrali nejvic pri korte tak to chci zkusit protoze stagnuju a potrebuji zmenu...

Palec077 · Zaslal: ne květen 26, 2013 2:05 pm Předmět:

5 pracovních serií, ne celkem, takže řek bych u dřepu klidně 10.. a u korteho jde o postupné přídávání zátěže, ne o to, že se první týden odrovnáš. 5 pracovních serií navíc ti přinese ovoce v podobě přetrénování

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 26, 2013 2:29 pm Předmět:

Palec077 napsal:

5 pracovních serií, ne celkem, takže řek bych u dřepu klidně 10.. a u korteho jde o postupné přídávání zátěže, ne o to, že se první týden odrovnáš. 5 pracovních serií navíc ti přinese ovoce v podobě přetrénování

jj, zacinas hodne dole, aby ses dostal nahoru
hodne lidi prepali zacatek, protze se jim nechce cvicit s malyma vahama, ale ber v potaz, ze je to vysoka frekvence
takze radsi prvni dva tydny nadavej, ze je to snadne, ale pak dalsi uz to tak snadne nebude
pokud chces misto treningu o vysoke frekvenci vysoky objem, dej beara

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nocomply · Zaslal: ne květen 26, 2013 3:54 pm Předmět: vdf

a při jakém tréninku jste na sobě zaznamenali největší přírustky?

blazen · Zaslal: ne květen 26, 2013 3:56 pm Předmět:

odjakživa tu byl populární HPM

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 26, 2013 3:58 pm Předmět:

blazen napsal:

odjakživa tu byl populární HPM

presne tak, ale nesmis s tim setrit, dycky radsi vic, nez min
pak jsou vysledky fantasticke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nocomply · Zaslal: ne květen 26, 2013 4:51 pm Předmět: vvbd

HPM?

Palec077 · Zaslal: ne květen 26, 2013 5:01 pm Předmět:

Hlavně Pořádně Makat

spekounP · Zaslal: pá květen 31, 2013 5:02 am Předmět:

Original rozpis KORTE-ho uvádí 8x5, ne 5x5, jak se všude prezentuje.

Ovšem při vyšší intenzitě odjet 8x5 dřep a 8x5 mrtvolu 3xtýdně je masakr.

mirus · Zaslal: ne červen 02, 2013 10:15 am Předmět: korte

Od zítřka začínám Korte trénink. Třikrát týdně po, stř, pá, na 5 týdnů. Je to pro mě nová věc na trénink. Průběžně budu informovat změny + dojmy z tréninku. Jídelníček + doplňky vyřešený mám.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 02, 2013 10:19 am Předmět: Re: korte

mirus napsal:

Od zítřka začínám Korte trénink. Třikrát týdně po, stř, pá, na 5 týdnů. Je to pro mě nová věc na trénink. Průběžně budu informovat změny + dojmy z tréninku. Jídelníček + doplňky vyřešený mám.

super!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!