Diétka

[swager]

Zdravim.
Chcem sa poradiť ohľadom jedálnička do diéty. Ide o klasickú nizkosacharidovú dietu.
Bielkoviny mam tak 2-2,5g na kilogram hmotnosti. Sacharidy cca 2g na 1kg hmotnosti stym, že na jeden či dva dni v týždni znižim sacharidy na niečo pod 100g.


8:30 Mlieko nízkotučné 200 ml
Ovsené vločky 100 g
11:30 Kuracie mäso 150 g
Ryža varená 150 g
14:30 Tuniak 130g
Grahamový rožok 1/2 /Racio 3ks
- - - TRENING - - -
18:30 Cottage cheese 180 g
Grahamový rožok 1/2/Racio 3ks
21:30 Tvaroh nízkotučný 250

Výška: 171cm Váha: 71-72kg
-Podľa váhy to možno nevyzerá že potrebujem diétu, ale su tu ešte nejaké nezrovnalosti na spodnom bruchu a na nohách.

[Spam]

Dej fotku a další info o sobě. Jen mám ten pocit že by na tobě zbylo velký prd, když kouknu na tu váhu/výšku.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[P4hill]

To je celý jídelníček nebo jentak zhruba?

[swager]

P4hill napsal:

To je celý jídelníček nebo jentak zhruba?

Tak nepsal sem tam zeleninu, nebo nejaky ten grapefruit resp. jablko... alebo steviu

[swager]

Spam napsal:

Dej fotku a další info o sobě. Jen mám ten pocit že by na tobě zbylo velký prd, když kouknu na tu váhu/výšku.

Nemam ted nejaku aktualnu, ale možem spraviť
- Ono mi ide hlavne o problemove partie ako spodne brucho, konkretne o taky ten tukovy vankusik pod pupkem
... plus vnutorne stehna, resp. zadok

[P4hill]

swager napsal:

P4hill napsal: To je celý jídelníček nebo jentak zhruba? Tak nepsal sem tam zeleninu, nebo nejaky ten grapefruit resp. jablko... alebo steviu

Jo jo, nevedel jsem ... tak jsem se zeptal... hromada zeleniny v diete urcite pomuze...