street workout

[ico3010]

Chcem sa spýtať ... cvičím už 1 rok s vlastnou váhou a stále len sets & reps ... chcem ešte do konca roka pocvičiť takto a potom už prejsť na silové cviky a freestyle ... takže mal by som aj potom ešte riadne cvičiť sets & reps alebo stačí tak preventívne?
ide mi to už celkom pohode... spravím 20+ zhybov, cca 50 dipov na bradlách a klikov tiež tak cca 50, muscle upy spravím tak 3-4 čisté bez kopania hojdania .. :) .. tak? ..

Ďakujem za každú radu.

[PMKB5]

Jedna z cest je ubrat opakování a přidat zátěž, příp. začít pracovat na těžích cvicích typu front lever.

Osobně doporučuji zařadit nějaký "spodní tah" (deadlift nebo power clean s velkou činkou, anebo kettlebell swing nebo snatch).

_________________
Pavel Macek

[ico3010]

No ved tak som to myslel ... že by som necvičil až tak tie základne cviky ale hlavne take ťažšie čiže front lever back lever planche vlajka a stojka ... + nejake skoky, otočky, preskoky na hrazdách a tak raz za čas tie základy ..