Zdravím,
logicky bych měl dát na objemovou fázi do dne míň partií ať mají prostor. Proto se chci zeptat jestli jen můj poslední (třetí den Ramena,Biceps,Triceps) na objem ok.
Ramena
1. Shazovací série - Tlaky s jednoruč. 24x8 16x8 10x10
2. Shazovací série - tlaky s velkou činkou ve stoje před hlavou 35x8 25x8 15x10
3. normální serie - přítahy s velkou činkou k bradě 4x8
4. Zadní ramena 4x8
Biceps a Triceps (super serie)
Zdvihy velký tyče + benč na úzko
Jednoručky v sedě + stahování kladky
Kladiva + Bradle se zátěží
Díky za názor ...
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
