Korte s max.

[Beats]

Zdravím , chci se zeptat , jestli se musí u Korteho dodržovat těch 70% ?

[Draper]

Ano a kazdy tyden neco malo prihodis. Nemej velky oci, ono 3x tydne v kazdem treninku 5-8 serii drepu a tahu bude pekny zahul na zada i cns, takze se ve vlastnim zajmu drz intenzity, jaka je v rozpise. Tech 70% je myslim v te freimenove kulturisticke verzi, v originale je to jeste mene, ale tam se myslim vychazi ze souteznich maximalek v drezu (kdyztak me opravdne, mozna se mylim...)
Nedavno jsem se zrovna bavil s jednim klukem v posilovne, kteremu to prvni tyden take prislo celkem lehke, druhy tyden jeste zvladl, ale uz ho pekne bolely zada a nestihal regenerovat, takze 3. tyden ubral.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[madball]

S těma maxkama bývá celkem často problém, protože v některých rutinách se vychází ze soutěžních maxek, který by měly být vyšší než tréninkový... Zrovna mám něco rozečtenýho od Vladmira M. Zatsiorskyho, kde je napsáno tohle:

citace:

During the 1980s, Russian and Bulgarian weight lifting teams won almost all of the gold medals at World and Olympic competitions. It has been reported many times that Bulgarian athletes lift barbells of maximal weight more than 4,000 times a year. The training intensity of Bulgarian athletes is actually higher than it is for Russian athletes. However, the real source of such a huge discrepancy (600 versus 4,000 lifts a year) is not the training itself, but the method of determining maximal weight. Russian athletes use CFM in their plans and logs, while Bulgarians stick to TFM (1 RM in a given training session). The aforementioned integers should not be mechanically copied. Rather, the underlying concept of such training must be understood and practiced.

U korteho nevím, jak to je, ale tuším, že máš pravdu, že je to maxko z dresů.

edit: pokud je korte opravdu postavený pro maxka z dresů, tak z toho logicky vyplývá, že si rawkař ty procenta může lehce zvednout a nemělo by to ničemu vadit...

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

[daymoon]

Madball, co tam píše o chemické podpoře?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

[madball]

To je jen 20 stránek PDFka. O chemii tam asi ani nic nebude, zatím ani nic nebylo.

http://www.salisbury.edu/campusrec/Strength/Articles/S%20&%20C%20Article/INTENSITY%20OF%20STRENGTH%20TRAINING%20FACTS%20AND%20FALLACIES%20-%20ZATZIORSKY.pdf

Je to spíš takový opakování.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

[madball]

Je to pravděpodobně výtah z knihy: "Science and Practice of strenght training", kde je i spousta dalších zajímavých věcí.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).